Veel kijkplezier met de videotraining: Inzicht in je stress!
Meer weten over mijn traject? Lees hieronder verder!
Coaching traject: Stressvrij leven en ondernemen
Van een gespannen of overwerkte ondernemer naar ontspannen en gelukkig door het leven. Je niet meer elke dag druk maken over of druk zijn met je onderneming. Ontspannen en gelukkig ondernemen zonder stress. Het kan!
Met het coaching traject Stressvrij leven en ondernemen werk jij een halfjaar aan een stressvrij leven, waarin jijzelf weer de balans bepaalt tussen werk en privé, ontspanning en inspanning en leer je wat je nodig hebt om dit daarna ook goed onder controle te houden! In onze 1 op 1 sessies onderzoeken we waar jouw moeilijkheden en uitdagingen zitten en vinden we een manier die past bij JOU om die te verhelpen en aan te gaan!
Herken jij je hierin?
- Je staat al moe op – je wordt erg vermoeid wakker met het gevoel dat je eigenlijk nergens voldoende energie voor hebt.
- Je to-do lijst krijg je nooit af – hoe hard je ook werkt, er komt altijd meer bij en je hebt het gevoel dat je nooit ergens aan toekomt.
- Je telefoon is de baas – mails, appjes, meldingen… je bent altijd bereikbaar en hebt geen moment voor jezelf of je gezin.
- Je bent volledig de controle op je agenda kwijt – je hebt het gevoel dat anderen en de waan van de dag compleet jouw agenda beheren en jij maar moet doen wat er van je gevraagd of verwacht wordt.
- Je hebt nooit tijd voor jezelf – sporten, ontspannen, iets leuks voor jezelf of met het gezin of gewoon even niets doen? Daar kom je niet aan toe. En als je er in een zeldzaam geval wel aan toekomt, is je hoofd bij je werk.
- Je brein is overwerkt – je kan niet meer helder denken en elke vraag die je krijgt is teveel. Je reageert vaak feller, chagrijniger of bozer dan je wilt en voelt je daarna weer schuldig…
- Het voelt alsof je dag en nacht werkt, als het niet praktisch is, dan wel in je hoofd omdat je erover nadenkt – je begon voor meer vrijheid, maar je bent nu altijd druk in je hoofd en nooit écht in het moment. Genieten van je privéleven of je gezin lukt maar moeilijk.
- Je hebt vaak het gevoel dat je overal tekortschiet – als ouder, als partner, als ondernemer, vriend/vriendin… Je voelt je met regelmaat schuldig en vraagt je continue af: Doe ik het wel goed (genoeg)?
- Je lichaam klaagt – je hebt pijntjes die onverklaarbaar lijken, een zere rug, stijve schouders, buikkrampen, darmproblemen? En je krijgt er geen grip op.
En wil je écht niet dat dit de rest van je leven zo blijft? Sterker nog, wil jij liever:
- Je energieker en gelukkiger voelen? Wakker worden met het gevoel dat je de dag goed aankan?
- Weer grip krijgen op je agenda, to-do-list en je telefoon gewoon eens even niet de baas laten zijn over hoe jouw werkdag verloopt?
- Relaxt je werk kunnen doen, of hard/efficiënt werken, maar zonder dat gevoel van altijd ‘aanstaan’?
- Vrij zijn als je vrij bent en aan het werk zijn als je aan het werk bent?
- Tijd hebben en maken voor je werk, maar ook de dingen die je daarnaast écht belangrijk vindt?
- Je ontspannen, rustig en relaxt voelen gedurende de dag en voordat je gaat slapen?
- Helder kunnen denken, zodat beslissingen maken weer makkelijker wordt?
- Meer zelfvertrouwen en meer tevreden zijn met jezelf, de situatie en je leven?
- Geen fysieke klachten meer, of in behapbare mate? En af van dat schuldgevoel dat als een zware deken over je heen valt?
Dan heb ik een mooi programma voor je! Daarin leer ik je de tools die je nodig hebt om dit te kunnen bereiken en dat nare gevoel van altijd maar ‘aanstaan’ achter je te laten!
Coaching traject: Stressvrij leven en ondernemen. € 1500
Tijdens dit programma werk je een halfjaar met mij aan je stressklachten en de oorzaken daarvan. Ik neem met jou een kijkje in jouw wereld, zowel privé als zakelijk, om te kijken waar bij jou de knelpunten zitten.
Ik sluit aan bij wat jij wilt en nodig hebt, om de stress zo snel, goed en langdurig mogelijk te verhelpen. Hierbij gebruik ik mijn eigen ontwikkelde PSvS methode (Praktische Stap voor Stap methode): in kleine stappen en met praktische tools (zoals mijn vlaggensysteem en mijn bus) help ik je om tastbaar te krijgen waar jij stress van krijgt en hoe je daar anders mee kunt omgaan. Het gedrag dat daar bij hoort verwerven we door er in kleine stappen naartoe te werken, zodat jij hier de rest van je leven wat aan van hebt.
Je gaat van een gestreste ondernemer naar een ondernemer die hard kan werken als het moet, en net zo hard kan ontspannen als het nodig of wenselijk is! Je krijgt de grip op je leven weer terug en weet beter wat je wel en niet nodig hebt om je goed te voelen! Op deze manier word je de beste versie van jezelf voor jezelf, maar dus ook voor je omgeving zoals je familie, vrienden en je klanten en/of werknemers.
Tijdens je individuele sessies leer je omgaan met stress en je huidige klachten n.a.v. de volgende thema’s:
- De balans opmaken en kennis opdoen, welke vormen van stress ken jij?
Hoe sta je er nu voor? Dat gaan we hier in kaart brengen, hoe is het met je gesteld? Welke kennis heb je al over stress en welke standaard manieren om er mee om te gaan ken je en zijn er? Hoe ervaar je stress en hoe ga je er nu mee om? Dat is wat we hier gaan leren en ontdekken, zodat we goed weten waar we in jouw traject de aandacht op moeten vestigen.
- Signalen herkennen, triggers in kaart brengen en grenzen bewaken
Wat doet stress met jou? En vooral: waar raak jij gestrest van? En waar merk je dat aan? Welke signalen krijg je van je lijf en je gedachten en wat doe je daar nu mee? En wat zouden we daar mee kunnen doen? Hier gebruiken we mijn veelgebruikte vlaggensysteem om je te helpen. Vervolgens kijken we waar jouw grenzen liggen, hoe je die aangeeft en wanneer. Dat gaan we allemaal in kaart brengen om vervolgens te kijken naar hoe je dat eigenlijk graag zou willen. Wat past bij jou? Wat is haalbaar en hoe kunnen we daar stapsgewijs naartoe werken, zodat jij weer ontspannen, gelukkig en met een helder hoofd kan door het leven gaat, zonder dat je gevoelsmatig alleen maar ‘NEE’ zegt.
- Inzicht in energiegevers en nemers en keuzes maken
Van welke dingen word jij eigenlijk blij? Waar krijg je wél energie van? En hoe kunnen we dat meer in je leven integreren, terwijl we tegelijkertijd de dingen die jou stress opleveren en moe maken kunnen verminderen? Je leert je eigen prioriteiten kennen en stellen, zodat keuzes maken niet alleen makkelijker wordt, maar ook een prettig resultaat geeft (zoals meer energie, minder stress en een beter humeur)! Belemmerende overtuigingen die we hier tegenkomen pakken we natuurlijk ook aan.
- Karaktereigenschappen in relatie tot stress & pleasen/meningen van anderen
We gaan jouw karakter onder de loep nemen en analyseren (via mijn bus) waarom jij de dingen doet zoals je ze doet. Bij veel mensen met stressklachten komen de meningen van anderen en pleasegedrag dan ook naar voren. Door te weten waar dit vandaan komt, kun je jezelf beter begrijpen en daardoor vaak iets meer zelfliefde opbrengen en met die sympathie je gedrag daarin makkelijker veranderen. We kijken naar hoe je er nu voorstaat als het gaat om karaktereigenschappen die stress veroorzaken en hoe je dat graag in de toekomst zou willen vormgeven. Ook hier gaan we weer met kleine stappen richting dat toekomstbeeld werken.
- Ontspanning
Hier gaan we verkennen waar jij van ontspant en hoe je dat gemakkelijker in je leven kan integreren/toepassen! We gaan dingen uitproberen en haalbaar inplannen, zodat je ook echt gaat toekomen aan ontspanning.
- Evalueren, reflecteren en doelen stellen
We kijken samen steeds wat wel en niet voor jou werkt. Als iets niet werkt, proberen we het op een andere manier. Doordat we steeds blijven evalueren en reflecteren wat werkt en wat het met je doet, creëren we in kleine stappen voor jou een gedrags- en leefpatroon waar je jarenlang op kan terugvallen, zonder stress! Tot slot kijken we ook naar het stellen van doelen en hoe je daarmee omgaat en om kunt gaan, zodat je dat in de toekomst alleen maar gaat helpen en niet opnieuw voor stress zorgt!
Wat kun je verwachten?
Na een intake, kun je beslissen of je voor dit of misschien toch een ander traject wilt gaan.
Tijdens dit traject: Stressvrij leven en ondernemen, € 1500
Q&A/FAQ
Hoeveel tijd kost dit programma mij? En wat als ik geen tijd heb?
We gaan een half jaar samen aan de slag. Daarvan ben je elke 2 weken 45 minuten bij mij in de praktijk of hebben we online een afspraak. Daarnaast zul je thuis nog wat tijd kwijt zijn aan bezig gaan met wat we bespreken en de tools die ik je geef. Hier kun je zoveel tijd aan besteden als je zelf wilt, maar ik zou er in ieder geval een uurtje per week voor vrijhouden! Als je hier nu nog geen tijd voor hebt, gaan we ook daarin samen kijken naar wat wél haalbaar voor je is en in kleine stappen toewerken naar de hoeveelheid tijd die voor jou nodig is om dit traject goed te kunnen afronden!
Voor wie is dit traject? En heb ik het wel nodig?
Eigenlijk voor iedereen met stressklachten, zo klein en zo groot als je kan bedenken. Je hoeft niet in een burn-out te zitten om ongelukkig of gek te worden van hoe jouw stressklachten jouw leven beïnvloeden. Binnen een halfjaar kun je daar dus mee afrekenen! Dit traject is super geschikt voor ondernemers: Hard werkende ondernemers die naast hun bedrijf ook nog een gezin en/of een privéleven hebben te onderhouden en met enige regelmaat tegen stressklachten en twijfelgedachten aanlopen (‘Doe ik het allemaal wel goed genoeg? Hoe houd ik dit vol?’). Het flexibele inplannen helpt ondernemers vaak goed in hun drukke agenda’s.
Wat moet ik meenemen?
In principe heb je niks nodig als je naar de Praktijk komt. In de meeste gevallen is het meenemen van je agenda en pen en papier wel handig. Wil je bewegen tijdens je sessie? Kom dan vast in sportkleding en neem een handdoek en een flesje water mee.
En hoe zit dat dan met betalen?
Facturen ontvang je meestal op een van de laatste werkdagen. Je hebt daarna 30 dagen de tijd om de factuur te betalen. Voor trajecten ontvang je de factuur voor het hele traject in één keer. Betalen in termijnen is uiteraard mogelijk, hier maken we dan samen afspraken over.
Waar moet ik zijn?
Mijn praktijkruimte is aan de Gerstakker 5 in Wezep. Als dit te ver weg voor je is, of je vindt het lastig in te plannen om naar de praktijk te komen, kun je ook gaan voor online sessies!
Wordt coaching (deels) vergoed door de zorgverzekeraar?
Coaching wordt meestal niet vergoed door je zorgverzekeraar. Het zit niet in het basispakket en maar af en toe in een aanvullend pakket.
Er zijn wel andere mogelijkheden om de kosten te drukken:
- Ben je aan het herstellen van een burn-out of een andere klachten vanuit de ziektewet? Werkgevers zijn in overleg met jouw bedrijfsarts vaak bereid om kosten voor coaching te vergoeden om jou weer gezond en aan het werk te krijgen. Bespreek met je werkgever wat zij voor je kunnen betekenen!
- De kosten voor coaching kun je (inclusief de btw) aftrekken van de belasting bij scholingskosten, bij je aangifte van inkomstenbelasting. Dit kan alleen als het doel ervan het verkrijgen van een (nieuwe) baan is of als leertraject voor je functioneren. Dit moet je dan vaak wel kunnen aantonen als erom gevraagd wordt.
- De kosten voor coaching zijn voor zelfstandige ondernemers aftrekbaar voor de belasting als bedrijfskosten en de btw (21%) kun je ook terugvragen.
Check voor de laatste twee tips even de website van de belastingdienst, zodat je geen fouten maakt en alsnog moet betalen!
