Een traject voor jou, op maat. Van de ontevreden, ongelukkige of moeilijke situatie waar je nu in zit, naar meer grip op je leven. Je bent je bewuster van wat je denkt en doet, weet hoe je dat kan veranderen als het nodig is, hoe je omgaat met de uitdagingen en moeilijkheden die op je pad komen en werkt naar een toekomst waarin jij je goed, gezond en in controle voelt! Dit alles in praktische stappen, die op jouw situatie zijn afgestemd, met persoonlijke aandacht, zodat we jouw wensen en doelen waarmaken!
Met het Coaching traject werk je gedurende een halfjaar aan de door jouw gekozen hulpvragen. Het traject wordt geheel op maat gemaakt, zodat je je bewuster bent van de momenten waar je niet gelukkig mee bent, hoe dat komt en wat je er zelf aan kan doen. In onze 1 op 1 of 1 op 2 sessies onderzoeken we waar jouw moeilijkheden en uitdagingen zitten en vinden we, via mijn PSvS-methode (Praktische Stap voor Stap-methode), een manier die past bij JOU om die te verhelpen en aan te gaan. Het perfecte traject als je écht begeleiding zoekt voor jouw doelen of problemen. Ik sta een halfjaar naast je om je ermee te helpen, zodat je het daarna zelf weer kan!
Het Minitraject werkt op dezelfde manier, alleen korter. Met het Minitraject werk je gedurende drie maanden aan de door jouw gekozen hulpvragen. Een passend traject voor kleinere hulpvragen of problemen, of als je eerst een kortere periode wil kijken of mijn werkwijze bij je past. In 3 maanden help ik je zo goed mogelijk op weg!
Misschien komt dit je bekend voor:
🧠 Negatief zelfbeeld & negatieve gedachten
- Je ziet jezelf op een foto en denkt: “Ugh, wat zie ik er moe en raar uit…” In plaats van herinneringen bewaren, zie je vooral alles wat je niet goed genoeg vindt aan jezelf.
- Je krijgt een compliment, maar je gelooft het niet. Je denkt: “Als ze wisten hoe ik écht ben, zouden ze dat nooit zeggen.”
- Je vergelijkt jezelf continu met anderen. Op social media lijkt iedereen verder, mooier, succesvoller. Jij voelt je klein en tekortschieten.
- Je hebt de neiging jezelf te saboteren nog vóór je aan iets begint. “Waarom zou het mij wél lukken?”
😔 Pleasegedrag & jezelf wegcijferen
- Je zegt “ja” op verzoeken terwijl je eigenlijk op bent — bang dat iemand je egoïstisch of onaardig vindt als je “nee” zegt.
- Je zorgt voor iedereen, maar als jij eens iets nodig hebt, durf je het niet te vragen.
- Je voelt je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen, zelfs als het ten koste gaat van jezelf.
- Je houdt jezelf in, past je aan, zwijgt. Alles om maar niet lastig of te veel te zijn.
💬 Moeite met emoties uiten
- Je voelt wel iets, maar weet niet precies wat. Je zegt: “Ik weet niet wat er met me is…”
- Je huilt stiekem in de auto of onder de douche — je wil niet dat iemand het ziet.
- Je slikt dingen in, terwijl je vanbinnen kookt of verdrietig bent. Later krijg je hoofdpijn, buikpijn of voelt het alsof er iets in je vastzit.
- Je lacht alles weg. Zelfs als je eigenlijk wilt schreeuwen, huilen of iemand vertellen dat iets je pijn deed.
- Een hele lange tijd voel je niet zoveel, maar dan ineens, word je overmand door emoties, soms begin je ineens te huilen of je krijg een woede-uitbarsting…
😨 Angst & paniek
- Je hart slaat op hol tijdens een normale situatie: boodschappen doen, in een vergadering, onderweg in de trein.
- Je zegt afspraken af of stelt dingen uit, omdat je het niet durft. “Straks gaat het mis…”
- Je bent bang om controle te verliezen — dus probeer je álles onder controle te houden. En dat is doodvermoeiend.
- Je denkt vaak: “Wat als…” gevolgd door allerlei rampscenario’s, zelfs bij simpele dingen.
- Je ervaart met enige regelmaat een beklemmend gevoel, paniekaanvallen (je hebt je ademhaling niet onder controle of wordt zwart voor je ogen) en durft steeds minder..
🪞 Controle kwijt
- Als iemand vraagt wat jij wil, weet je het niet. Je weet wat er van je verwacht wordt — of niet, en je weet al helemaal niet wat je wilt of nodig hebt.
- Je leeft op automatische piloot, maar voelt ergens dat je “jezelf kwijt” bent geraakt.
- Je herhaalt steeds dezelfde patronen — in werk, relaties, keuzes — en vraagt je af: “Waarom blijf ik dit doen?”
- Je voelt je leeg of onrustig, zonder te weten waar het vandaan komt.
🌱 Leefstijlproblemen & zelfzorg
- Je grijpt naar eten, scrollen of tv om te ontspannen, maar voelt je er later juist slechter door.
- Je komt niet toe aan wat goed voor je is: gezonde voeding, beweging, ontspanning. Je bent druk met alles en iedereen, behalve met jezelf. Andere dingen zijn belangrijker voor je of je zoekt excuses om er niet mee aan de slag te kunnen.
- Je bent je bewust van je ongezonde patronen, maar het lukt niet om ze te doorbreken. ‘Maandag begin ik écht..’ Je bent steeds opnieuw teleurgesteld in jezelf, omdat je dat nooit volhoudt.
- Je voelt je futloos, snel geïrriteerd of hebt vage klachten, maar weet niet waar je moet beginnen om je beter te voelen.
En zou je veel liever:
🧠 Jezelf met mildheid bekijken
- In de spiegel kunnen kijken en denken: “Ik ben oké zoals ik ben.”
- Een compliment ontvangen en écht laten binnenkomen — zonder het weg te wuiven.
- Trots zijn op wie je bent en wat je hebt bereikt, ook al is het (nog) niet perfect.
- Gedachten herkennen die je klein houden — en leren hoe je jezelf bemoedigt in plaats van onderuithaalt.
- Niet meer overweldigd raken door je eigen gedachten, maar weten hoe je omgaat met de brei aan gedachten in je hoofd, zodat jij er weer de baas over wordt
😌 Grenzen voelen en aangeven
- Rustig en zelfverzekerd “nee” kunnen zeggen zonder schuldgevoel.
- Jouw eigen behoeften serieus nemen — net zo serieus als die van anderen.
- Keuzes maken die bij jou passen, in plaats van altijd rekening te houden met wat anderen willen.
- Jezelf belangrijk maken, zonder je egoïstisch te voelen of je omgeving te vergeten.
💓 Emoties herkennen en uiten
- Precies weten wat je voelt — en dat ook kunnen uiten, zonder je te schamen.
- Je emoties kunnen doorvoelen zónder overspoeld te raken.
- Moeilijke gevoelens niet meer onderdrukken, maar er liefdevol ruimte voor maken.
- De moed hebben om te zeggen wat je écht denkt en voelt — ook als het spannend is.
🧘♀️ Vrijer omgaan met angst
- Vertrouwen hebben in jezelf, zelfs als het spannend wordt.
- Stoppen met overdenken en controle krampachtig vasthouden.
- Ergens naartoe durven gaan zonder steeds te denken: “Wat als…”
- Durven leven buiten je comfortzone — stap voor stap, op jouw tempo.
- Geen paniekaanvallen meer en een relaxte ademhaling.
🌱 Jezelf (her)ontdekken
- Ontdekken wat jou écht blij maakt — los van wat “hoort” of wat anderen vinden.
- Keuzes maken vanuit rust in je hoofd, in plaats vanuit twijfel of druk.
- Patronen doorbreken die je al jaren vasthouden.
- Weer voelen wie je bent, wat je wilt en waar jij voor staat.
🌼 Goed voor jezelf zorgen — van binnenuit
- Je dag beginnen met een ritme dat bij jou past, niet met tegenzin of stress.
- Zorgen voor je lijf omdat je het waardevol vindt, niet omdat het “moet”.
- Vaker kiezen voor gezonde gewoontes die goed voelen en bij je passen, zonder dat het een strijd is.
- Jezelf prioriteit maken — omdat je dat waard bent.
Dan is het Coaching traject of het Minitraject écht wat voor jou! Ik leer je de tools die je nodig hebt om dit te kunnen bereiken en hoe je in de toekomst om kan gaan met die pijnpunten, zodat je er veel sneller en zelf uit kunt komen!
Coaching Traject: Op maat. €966 (individueel), €1122 (duo, €561 per persoon).
Minitraject: Op maat. €483 (individueel), €561 (duo, €280,50 per persoon).
Tijdens dit traject werk je, afhankelijk van je keuze een halfjaar of drie maanden aan een hulpvraag naar keuze. Ik neem met jou een kijkje in jouw wereld, om te kijken waar bij jou de knelpunten zitten.
Ik sluit aan bij wat jij wilt en nodig hebt, om de moeilijkheden, problemen of dingen waar je ontevreden of ongelukkig over bent zo snel, goed en langdurig mogelijk te verhelpen. Hierbij gebruik ik mijn eigen ontwikkelde PSvS methode (Praktische Stap voor Stap methode): in kleine stappen en met praktische tools (zoals mijn energiegevers en nemers en kernwaardenspel) help ik je om tastbaar te krijgen waar de problemen ontstaan en vooral hoe je ze kunt verhelpen. Het gedrag dat daar bij hoort verwerven we door er in kleine stappen naartoe te werken, zodat jij hier de rest van je leven mee verder kan. De hierboven beschreven thema’s/problemen heb ik al veel meegemaakt bij mijn klanten, en natuurlijk zijn er ook wat herkenbaar voor mij persoonlijk. Daardoor kan ik je goed begrijpen, analyseren en aansluiten bij wat jij nodig hebt. Je werkt 1 op 1, of 1 op 2 met mij, dus mijn volledige aandacht gaat naar jou of jullie persoonlijk. Deze manier van werken, zorgt ervoor dat jij je op je gemak voelt en dat je het vertrouwen voelt om de soms spannende oefeningen aan te gaan. Daarnaast werken we dus met een methode die je stap voor stap, op een duurzame manier naar nieuw gedrag toebrengt. Zodat je minder terugvalt in oud gedrag of oude gewoontes, gedrag of gedachten!
Je gaat van iemand die niet lekker in zijn/haar/hun vel zit, problemen ervaart of het allemaal even niet meer weet, naar iemand die weer grip heeft op zijn/haar/hun leven, zich lekker voelt en weet welke dingen hij/zij/hen kan doen om dat vast te houden! Je krijgt de grip op je leven weer terug en weet beter wat je wel en niet nodig hebt om je goed te voelen! Op deze manier word je de beste versie van jezelf voor jezelf, maar dus ook voor je omgeving.
Tijdens je individuele sessies hanteren we de volgende werkwijze (de uitleg kun je open klikken):
Planning maken en doelen stellen
Hoe sta je er nu voor en waar loop je tegen aan? Welke zaken wil je graag aanpakken? Hoe zou je je willen voelen in jouw ideale wereld? Dat gaan we hier samen uitzoeken, zodat we goed weten hoe we jouw traject goed op jou kunnen afstemmen. Daarna maken we de planning voor het traject rond zodat je weet waar je aan toe bent.
Kern van het probleem onderzoeken en richting bepalen
Wat is het probleem precies? Waar komt het vandaan en in welke situaties kom je het vaak tegen? Dit zoeken we uit en vervolgens kijken we welke manier voor jou prettig is om het traject in te richten, zodat we daar mee aan de slag kunnen. Ik gebruik verschillende tools, oefeningen, maar ook een manier van bewegen kan soms heel fijn zijn tijdens je traject. We stemmen dit geheel af op jouw hulpvraag en wensen.
Signalen en triggers herkennen
Wanneer krijg je klachten? Wanneer heb je last van dat probleem? En waar merk je dat aan? Welke signalen krijg je van je lijf en je gedachten en wat doe je daar nu mee? En wat zouden we daar mee kunnen doen? Hier gebruiken we mijn veelgebruikte vlaggensysteem om je te helpen, zodat je de rest van je leven je triggers herkent of weet hoe je ze kan gaan leren herkennen. Vervolgens kijken we hoe jouw kaders liggen waarbinnen je je prettig voelt, hoe je daar vorm aan geeft en wanneer. Dat gaan we allemaal in kaart brengen om vervolgens te kijken naar hoe je dat eigenlijk graag zou willen. Wat past bij jou? Wat is haalbaar en hoe kunnen we daar stapsgewijs naartoe werken, zodat jij weer lekker in je vel komt en weet wat je wil!
Inzicht in gedrag en de gevolgen daarvan
Hoe reageer jij in die triggermomenten? Of wanneer je klachten ervaart? Hoe gedraag je je misschien wel in het algemeen? En past dat wel bij het leven dat je wilt? Van welke dingen word jij eigenlijk blij? En hoe kunnen we dat meer in je leven integreren, terwijl we tegelijkertijd de dingen die jou niet dienen verminderen? Je leert je eigen prioriteiten kennen en stellen, zodat keuzes maken niet alleen makkelijker wordt, maar ook een prettig resultaat geeft (zoals meer energie, lekkerder in je vel, gevoel van controle en een beter humeur)! Belemmerende overtuigingen die we hier tegenkomen pakken we natuurlijk ook aan. We gaan jouw karakter onder de loep nemen en analyseren (via mijn bus) waarom jij de dingen doet zoals je ze doet. Heel vaak zit hier namelijk de grondslag van je gedrag onder, de reden waarom jij de dingen doet zoals je ze doet. Als je dat begrijpt van jezelf, kun je vaak gemakkelijker je gedrag of gedachten aanpassen zodat je je beter gaat voelen!
Duurzame oplossingen bedenken
Alles wat we in bovenstaande stappen hebben onderzocht, gaan we nu in praktische stappen uitwerken naar duurzame oplossingen. Methodes, maniertjes, gewoontes die voor jóu werken en die jij kan volhouden. We werken in praktische kleine stappen toe naar een leven waarin jij je weer helemaal jezelf voelt, gelukkig bent en je goed voelt. Hierdoor weet je ook na het traject hoe je dit moet vasthouden of opnieuw kan aangaan als er wat moeilijkheden op je pad komen!
Oefenen en uitproberen
Hier gaan we echt DOEN! Oefenen en uitproberen van die duurzame oplossingen. We kijken samen steeds wat wel en niet voor jou werkt. Als iets niet werkt, proberen we het op een andere manier. Doordat we steeds blijven evalueren en reflecteren wat werkt en wat het met je doet, creëren we in kleine stappen voor jou een gedrags- en leefpatroon waar je jarenlang op kan terugvallen.
In deze werkwijze kan de volgorde van de thema’s een beetje verschillen aan de hand van je hulpvraag of hulpvragen.
Wat kun je verwachten?
Na een intake, kun je beslissen welke van deze coaching trajecten bij je past, of dat je misschien toch voor een ander traject wilt gaan.
Tijdens dit traject: Coaching Traject: Op maat. €966 (individueel), €1122 (duo, €561 per persoon),
of Minitraject: Op maat. €483 (individueel), €561 (duo, €280,50 per persoon):
Q&A/FAQ
Hoeveel tijd kost dit programma mij? En wat als ik geen tijd heb?
We gaan een half jaar of drie maanden (afhankelijk van jouw keuze) samen aan de slag. Daarvan ben je elke 2 weken 45 minuten bij mij in de praktijk of hebben we online een afspraak. Daarnaast zul je thuis nog wat tijd kwijt zijn aan bezig gaan met wat we bespreken en de tools die ik je geef. Hier kun je zoveel tijd aan besteden als je zelf wilt, maar ik zou er in ieder geval een uurtje per week voor vrijhouden! Als je hier nu nog geen tijd voor hebt, gaan we ook daarin samen kijken naar wat wél haalbaar voor je is en in kleine stappen toewerken naar de hoeveelheid tijd die voor jou nodig is om dit traject goed te kunnen afronden!
Voor wie is dit traject? En heb ik het wel nodig?
Voor iedereen die zich herkent in de punten die bovenaan de pagina beschreven staan. Twijfel je of een van deze trajecten bij je past? Stuur me dan gerust een berichtje om even te vragen of dat zo is! Ik heb al veel mensen met verschillende klachten in gedachten en gevoelens (zoals een negatief zelfbeeld en negatieve gedachten, stressklachten, leren voor jezelf te kiezen of erachter komen wat je zelf eigenlijk wilt in het leven) kunnen helpen door mijn allround methode, dus misschien kan ik ook wat voor jou betekenen!
Wat moet ik meenemen?
In principe heb je niks nodig als je naar de Praktijk komt. In de meeste gevallen is het meenemen van je agenda en pen en papier wel handig. Wil je bewegen tijdens je sessie? Kom dan vast in sportkleding en neem een handdoek en een flesje water mee.
En hoe zit dat dan met betalen?
Facturen ontvang je meestal op een van de laatste werkdagen van de maand. Je hebt daarna 30 dagen de tijd om de factuur te betalen. Voor trajecten ontvang je de factuur voor het hele traject in één keer. Betalen in termijnen is uiteraard mogelijk, hier maken we dan samen afspraken over.
Waar moet ik zijn?
Mijn praktijkruimte is aan de Gerstakker 5 in Wezep. Als dit te ver weg voor je is, of je vindt het lastig in te plannen om naar de praktijk te komen, kun je ook gaan voor online sessies!
Wordt coaching (deels) vergoed door de zorgverzekeraar?
Coaching wordt meestal niet vergoed door je zorgverzekeraar. Het zit niet in het basispakket en maar af en toe in een aanvullend pakket.
Er zijn wel andere mogelijkheden om de kosten te drukken:
- Ben je aan het herstellen van een burn-out of een andere klachten vanuit de ziektewet? Werkgevers zijn in overleg met jouw bedrijfsarts vaak bereid om kosten voor coaching te vergoeden om jou weer gezond en aan het werk te krijgen. Bespreek met je werkgever wat zij voor je kunnen betekenen!
- De kosten voor coaching kun je (inclusief de btw) aftrekken van de belasting bij scholingskosten, bij je aangifte van inkomstenbelasting. Dit kan alleen als het doel ervan het verkrijgen van een (nieuwe) baan is of als leertraject voor je functioneren. Dit moet je dan vaak wel kunnen aantonen als erom gevraagd wordt.
- De kosten voor coaching zijn voor zelfstandige ondernemers aftrekbaar voor de belasting als bedrijfskosten en de btw (21%) kun je ook terugvragen.
Check voor de laatste twee tips even de website van de belastingdienst, zodat je geen fouten maakt en alsnog moet betalen!
Even voorstellen..
Hoi, ik ben Dian, van Dian’s Praktijk! Samen met mijn man woon ik in Wezep, waar we heel erg genieten van veel tijd met onze familie en een aantal vrienden. We sporten allebei graag (voornamelijk hardlopen en krachttraining) en ik dans zelf ook al jaren.
Ik ben ooit begonnen als leerkracht in het (speciaal) basisonderwijs. Ik heb het altijd leuk gevonden om mensen nieuwe dingen te leren. Daarna heb ik een tijd bij de Raad voor de Kinderbescherming gewerkt. Ook het oplossen van problemen, voornamelijk in denken en gedrag, vond ik ontzettend interessant. Het verplichte karakter en het werken onder druk van beide sectoren sprak me toch wat minder aan, omdat ik voor mijn gevoel nooit genoeg kon doen in de tijd die er was. Daarna ben ik terecht gekomen bij Personal Fitness Nederland waar ik als coach en personal trainer heb gewerkt. Hier kwamen mensen omdat ze zelf graag wilden veranderen en kon ik mijn hulp afstemmen op de klant. Omdat ik dat heel leuk vond en op mijn eigen manier wilde gaan doen (meer gericht op mentale ontwikkeling en in 1 op 1 settings), ben ik Dian’s Praktijk begonnen in 2022!
Op dit moment leef ik mijn gelukkigste leven! Ik heb een eigen bedrijf waar ik blij van word en mijn hele ziel en zaligheid in kwijt kan, ik doe in mijn vrije tijd alles wat ik fijn en belangrijk vind voor mijn gezondheid en geluk (zoals hardlopen, sporten, gezond eten, veel tijd voor familie, vrienden en ONTSPANNING) en ik behaal met grote regelmaat mijn doelen en wensen. Maar, dit ging niet vanzelf en is ook niet altijd zo geweest…
Na een ongezonde relatie met voeding & sport, een gevecht tegen mijn eigen bewijsdrang/discipline en compleet doorslaan in hard werken, doorgaan en nooit tijd voor mezelf, ging het lampje uit. Letterlijk burned-out! Na veel zelfonderzoek, therapie, boeken lezen en het opnieuw bekijken van mijn ervaringen en opleidingen wist ik wat ik moest doen: voor mezelf beginnen en andere mensen helpen met vergelijkbare problemen!
Eindelijk kon ik mijn kwaliteiten en karaktereigenschappen écht goed inzetten! Ik analyseer gedachten, gevoelens en gedrag, ik heb aandacht en begrip voor de ander, ik focus me op wat voor de ander werkt en begeleid mijn klanten in kleine stappen van begin tot eind naar weer een gelukkig, ontspannen en gezond leven, waar ze grip op hebben en de baas over zijn. Het behalen van doelen en realiseren van wensen wordt ineens weer denkbaar!
En dat doe ik dus met heel veel passie en liefde, want zonder die 2 drijfveren functioneer ik niet zo goed. Mijn werk is mijn tweede natuur. En zo heb ik dus al meer dan 200 klanten naar een gelukkiger leven geholpen! Zodat ze niet alleen op dat moment gelukkiger waren en we de problemen hebben verholpen, maar zodat ze ook in de toekomst zichzelf beter begrijpen, hun gedachten en gedrag zelf kunnen veranderen, zelf uit dipjes komen en doelen kunnen bereiken!
Wat je wens dus ook is, waar je ook tegen aan loopt, het begint vaak in je denken. En daarop volgt je gedrag, dat wat je doet. En daar kan ik je bij helpen! Ik geef je meer inzicht, zet je aan het denken over wat je écht zou willen en hoe we dat in kleine stappen kunnen bereiken, zodat succes verzekerd is!
Aandacht, begrip, oplossing, ontwikkeling. En gericht op JOU! Dat is waar ik voor sta.
