Van letterlijk en figuurlijk niet lekker in je vel, naar fit, gezond en ontspannen in je vel! Je hoeft jezelf niet meer elke ochtend uit bed te slepen, of weer die ontevredenheid te voelen als je in de spiegel kijkt. Je krijgt meer energie, verbetert je gezondheid en krijgt meer zelfvertrouwen. In kleine praktische stappen die helemaal bij jouw passen, werken we tijdens dit abonnement elke week naar dat resultaat toe, met een goede stok achter de deur en de persoonlijke aandacht die je nodig hebt!
Met het VIP Abonnement: Serieus aan de Slag, ga jij elke week aan de slag met jouw mentale én fysieke gezondheid, zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten. Zodat je weer energiek, tevreden, ontspannen en met zelfvertrouwen verder kan. Jij bepaalt de hulpvragen en dit combineren we met een fysieke/sportieve component die bij jóu past. In onze 1 op 1 of duo sessies onderzoeken we waar jouw moeilijkheden en uitdagingen zitten en vinden we, via mijn PSvS-methode (Praktische Stap voor Stap-methode), een manier die past bij JOU om die te verhelpen en aan te gaan. Zodat je het behaalde resultaat tijdens je abonnement ook daarna weet vast te houden! Serieus aan de Slag is dus een mooie optie als je écht wilt veranderen.
Herken jij dit bij jezelf?
🔁 Negatief zelfbeeld & pleasegedrag
- Je zegt ‘ja’ tegen iedereen, ook als je voelt dat je eigenlijk ‘nee’ moet zeggen. Je wil niemand teleurstellen, maar intussen loop jij jezelf voorbij.
- In de spiegel zie je alleen wat er niet goed is. Je vindt het moeilijk om iets positiefs over jezelf te noemen en om complimenten te geloven.
- In gezelschap houd je je stil, lacht wat mee, maar je durft niet echt jezelf te laten zien. Je voelt je snel ‘te veel’ of juist ‘niet genoeg’.
😣 Stress & emotionele uitputting
- Je bent constant moe, ook al heb je technisch gezien genoeg geslapen. Je hoofd blijft maar ‘aan’ staan en je staat al uitgeput op.
- Je voelt je gespannen, prikkelbaar, en je emoties zitten vaak net onder de oppervlakte. Soms barst je ineens in tranen uit om iets kleins.
- Je lijf protesteert: hoofdpijn, druk op je borst, een opgejaagd gevoel. Maar je weet niet hoe je écht tot rust kunt komen.
- Je dacht dat het wel over zou gaan met de tijd, maar het blijft onderhuids aanwezig.
😶 Moeite met emoties uiten
- Je houdt je groot, zelfs als je vanbinnen ontzettend boos of verdrietig bent.
- Je wilt wel praten, maar weet niet hoe. Of je denkt dat anderen het toch niet begrijpen.
- Je merkt dat je situaties vermijdt, omdat ze te veel herinneren aan dat wat je niet wil voelen.
- Je hebt geleerd dat emoties tonen zwak is — en dat patroon zit diep.
🧭 Weinig zelfkennis & richting
- Je doet wat er van je verwacht wordt, maar weet eigenlijk niet wat jij wilt.
- Als je vrije tijd hebt, voel je je onrustig of leeg. Alsof je niet weet wat je met jezelf aan moet.
- Je voelt dat je iets mist, maar je kunt je vinger er niet op leggen.
🛑 Leefstijl & geen motivatie om te bewegen
- Elke week neem je je voor om te gaan bewegen of om beter te eten, maar het lukt niet. Je voelt je al moe bij de gedachte en raakt steeds teleurgesteld in jezelf.
- Je voelt je onzeker in je lijf, en sporten tussen anderen voelt ongemakkelijk.
- Je weet dat bewegen je goed zou doen, maar je hebt geen idee waar je moet beginnen.
En wil je eigenlijk graag:
💛 Zekerder zijn van jezelf & grenzen stellen
- Gewoon ‘nee’ zeggen zonder schuldgevoel. En dat voelt dan niet egoïstisch, maar prima of zelfs fijn.
- In de spiegel kunnen kijken en iets milds denken over jezelf. Misschien zelfs iets positiefs.
- Jezelf durven zijn in contact met anderen, zonder je kleiner te maken of jezelf te verstoppen.
🌿 Innerlijke rust & veerkracht voelen
- Eindelijk kunnen ontspannen zónder dat je hoofd blijft doormalen.
- Weer rust in je lijf, ademhalen zonder spanning op je borst.
- Weten hoe je jezelf kalmeert als het stormt vanbinnen.
- Rust, helderheid en verbinding met jezelf. Niet alleen ‘beter worden’, maar echt léven — op een manier die bij jou past.
💬 Emoties durven voelen én delen
- Weten wat je voelt — en er woorden aan kunnen geven.
- Je niet meer hoeven verstoppen achter een glimlach of grapje. Niet meer weglachen van dingen die pijn doen.
- Erkenning geven aan je verdriet, zodat het minder zwaar wordt om mee te dragen.
🌱 Weten wie je bent en wat je nodig hebt
- Je keuzes maken vanuit jezelf — niet omdat het moet of van je verwacht wordt, maar omdat jij het wil.
- Een dag kunnen invullen op een manier die bij jou past, met rust en dingen die jij belangrijk vindt.
- Je begrepen voelen en jezelf begrijpen.
💪 Op een milde manier bewegen & voor jezelf zorgen
- Niet meer sporten omdat het ‘moet’, maar omdat het je energie geeft.
- Beweging die past bij jou, je energieniveau, je stemming.
- Vertrouwen voelen in jezelf en in je lijf, zelfs op moeilijke momenten.
- Je fit en levendig voelen — zónder strakke schema’s of prestatiedruk.
Dan past dit abonnement denk ik heel goed bij je! Daarin leer je alles wat je nodig hebt om écht voor deze transformatie te gaan en om je weer fris, energiek en lekker in je vel te voelen, en om dat vast te houden als je je abonnement wilt beëindigen.
VIP Abonnement: Serieus aan de Slag! Individueel €320 per maand, duo €362 (€181 p.p.) per maand.
Tijdens dit traject werk je per maand elke week met mij aan jouw hulpvragen en combineren we dat met het verbeteren van je fysieke gezondheid door beweging of sport en eventueel voeding. Ik neem met jou een kijkje in jouw wereld, om te kijken waar bij jou de knelpunten zitten. Elke week zetten we kleine stappen om hier direct resultaat in te bereiken.
Ik sluit aan bij jouw problemen, uitdagingen of doelen om er voor te zorgen dat jij zo snel, goed en langdurig mogelijk weer lekker in je vel komt. Het fysieke/sportieve deel van de sessies zorgen ervoor dat jij je energieker, fitter en gezonder gaat voelen, zodat er ook weer meer ruimte is om te ontspannen en je dagelijks leven vol aan te gaan! Ik gebruik daarvoor mijn eigen ontwikkelde PSvS methode (Praktische Stap voor Stap methode): in kleine stappen en met praktische tools help ik je om tastbaar te krijgen waar de problemen ontstaan en hoe we die kunnen aanpakken. Het gedrag dat daar bij hoort verwerven we door er in kleine stappen naartoe te werken, zodat jij hier de rest van je leven mee verder kan. Door mijn persoonlijke en professionele ervaring met sport, gezondheid en mentale problemen (zoals stress, negatieve gedachten en weinig zelfvertrouwen), kan ik goed begrijpen, analyseren en aansluiten bij wat jij nodig hebt. Je werkt 1 op 1 of in een duo met mij, dus mijn volledige aandacht gaat naar jou/jullie persoonlijk. Deze manier van werken en mijn persoonlijkheid, zorgt ervoor dat jij je op je gemak voelt en dat je het vertrouwen voelt om de soms spannende oefeningen aan te gaan. Daarnaast werken we dus met een methode die je stap voor stap, op een duurzame manier naar nieuw gedrag toebrengt. Zodat je minder terugvalt in oud gedrag of oude gewoontes!
Je gaat van die vermoeide, uitgebluste, en ontevreden spiegelkijker naar iemand met zelfvertrouwen, energie en een verbeterde conditie! Je krijgt weer zin in de dag als je opstaat en weet beter om te gaan met alles wat er gedurende de dag op je pad komt. Zodat je weer kan ontspannen, je dagelijkse to-do’s weer aan kan en sporten zelfs gaat waarderen! Niet alleen fijn voor jou, maar ook voor je gezondheid!
Tijdens de sessies in je duo of alleen met mij, gaan we aan de slag met jouw hulpvragen a.d.h.v. de volgende thema’s (de uitleg kun je open klikken):
Planning maken en doelen stellen
Hoe sta je er nu voor en waar loop je tegen aan? Welke zaken wil je graag aanpakken? Hoe zou je je willen voelen in jouw ideale wereld? Dat gaan we hier samen uitzoeken, zodat we jouw sessies goed op jou kunnen afstemmen. Dat kunnen kleine wekelijkse doelen zijn, maar ook grote doelen waar we wat meer tijd voor uit trekken (en dat dus in stapjes opdelen, zodat we ze bereiken). Ook bepalen we hier op welke manier de fysieke/sportieve component vorm krijgt in jouw abonnement.
Kern van het probleem onderzoeken en richting bepalen
Wat is het probleem precies? Waar komt het vandaan en in welke situaties kom je het vaak tegen? Dit zoeken we uit en vervolgens kijken we welke manier voor jou prettig is om de sessies in te richten, zodat we daar mee aan de slag kunnen. Ik gebruik verschillende tools, oefeningen en opdrachten om jouw gewenste resultaat te bereiken. We stemmen dit geheel af op jouw hulpvraag en wensen. Dit doen we ook voor het fysieke/sportieve gedeelte, we bouwen het rustig op en onderzoeken wat voor jou een fijne manier van bewegen is zodat je dit langdurig kan volhouden!
Signalen en triggers herkennen
Wanneer krijg je klachten? Wanneer heb je last van dat probleem? En waar merk je dat aan? Welke signalen krijg je van je lijf en je gedachten en wat doe je daar nu mee? En wat zouden we daar mee kunnen doen? Hier gebruiken we mijn veelgebruikte vlaggensysteem om je te helpen, zodat je de rest van je leven je triggers herkent of weet hoe je ze kan gaan leren herkennen. Ook onderliggende overtuigingen onderzoeken we hier, of een eventueel negatief zelfbeeld. Vervolgens kijken we hoe jouw kaders liggen waarbinnen je je prettig voelt, hoe je daar vorm aan geeft en wanneer. Dat gaan we allemaal in kaart brengen om vervolgens te kijken naar hoe je dat eigenlijk graag zou willen. Wat past bij jou? Wat is haalbaar en hoe kunnen we daar stapsgewijs naartoe werken, zodat jij weer lekker in je vel komt en weet wat je wil!
Inzicht in gedrag en de gevolgen daarvan
Hoe reageer jij in die triggermomenten? Of wanneer je klachten ervaart? Hoe gedraag je je misschien wel in het algemeen? En past dat wel bij het leven dat je wilt? Van welke dingen word jij eigenlijk blij? En hoe kunnen we dat meer in je leven integreren, terwijl we tegelijkertijd de dingen die jou niet dienen verminderen? Je leert, via mijn energienemers en gevers, je eigen prioriteiten kennen en stellen, zodat keuzes maken niet alleen makkelijker wordt, maar ook een prettig resultaat geeft (zoals meer energie, lekkerder in je vel, gevoel van controle en een beter humeur)! Belemmerende overtuigingen pakken we hier natuurlijk ook aan. Ook op het gebied van sport of bewegen gaan we aan de slag met wat dit voor jou doet en van welke manieren jij nou echt vrolijk wordt. Zodat het ook een stuk prettiger wordt om het vol te houden!
Duurzame oplossingen bedenken
We werken elke week met praktische stappen, om toe te werken naar oplossingen die je kan vasthouden voor een langere periode (duurzaam dus). Methodes, maniertjes, gewoontes die voor jóu werken en die jij kan volhouden. We werken in praktische kleine stappen toe naar een leven waarin jij je weer helemaal jezelf voelt, gelukkig bent, zelfvertrouwen hebt en je fit voelt. Hierdoor weet je ook na het abonnement hoe je dit moet vasthouden of opnieuw kan aangaan als er wat moeilijkheden op je pad komen!
Oefenen, uitproberen, monitoren en wekelijks evalueren
Hier gaan we echt DOEN! Oefenen en uitproberen. We kijken samen steeds wat wel en niet voor jou werkt. Als iets niet werkt, proberen we het op een andere manier. Doordat we elke week evalueren en reflecteren wat werkt en wat het met je doet, creëren we in kleine stappen voor jou een gedrags- en leefpatroon waar je jarenlang op kan terugvallen. Dit geldt natuurlijk ook voor het beweeggedeelte. Zo maken we van jouw wensen, nieuwe leefbare gewoontes!
In deze werkwijze kan de volgorde van de thema’s een beetje verschillen aan de hand van je hulpvraag of hulpvragen. In sommige sessies komen we alle thema’s tegen en in anderen kiezen we er misschien specifiek één.
Wat kun je verwachten?
Na een intake, kun je beslissen of Serieus aan de Slag bij je past, of dat je misschien toch voor een ander traject wilt gaan.
Tijdens het VIP Abonnement: Serieus aan de Slag! Individueel €320 per maand, duo €362 (€181 p.p.) per maand :
Q&A/FAQ
Hoeveel tijd kost het abonnement Serieus aan de Slag mij? En wat als ik geen tijd heb?
We gaan elke week samen aan de slag, je kan per maand bepalen of je de volgende maand weer door wilt of niet. Tijdens dit abonnement ben je elke week 45 minuten bij mij in de praktijk of hebben we online een afspraak. Daarnaast zul je thuis nog wat tijd kwijt zijn aan bezig gaan met wat we bespreken en de tools die ik je geef. Hier kun je zoveel tijd aan besteden als je zelf wilt, maar ik zou er in ieder geval een uurtje per week voor vrijhouden! Als je hier nu nog geen tijd voor hebt, gaan we ook daarin samen kijken naar wat wél haalbaar voor je is en in kleine stappen toewerken naar de hoeveelheid tijd die voor jou nodig is om het beste uit het abonnement te halen!
Voor wie is Serieus aan de Slag? En heb ik het wel nodig?
Voor iedereen die zich herkent in de punten die bovenaan de pagina beschreven staan én voor iedereen die ECHT verandering wil gaan inzetten. Ook is Serieus aan de Slag super geschikt voor mensen die mentale wensen/doelen willen combineren met fysieke wensen/doelen/uitdagingen! Twijfel je of het abonnement wel bij je past? Stuur me dan gerust een berichtje om even te vragen of dat zo is! Ik heb al veel mensen met verschillende klachten in gedachten en gevoelens (zoals een negatief zelfbeeld en negatieve gedachten, stressklachten, leren voor jezelf te kiezen of erachter komen wat je zelf eigenlijk wilt in het leven) kunnen helpen door mijn allround methode, dus misschien kan ik ook wat voor jou betekenen!
Wat moet ik meenemen?
In principe heb je niks nodig als je naar de Praktijk komt. In de meeste gevallen is het meenemen van je agenda en pen en papier wel handig. Gaan we bewegen tijdens je sessie? Kom dan vast in sportkleding en neem een handdoek en een flesje water mee.
En hoe zit dat dan met betalen?
Facturen ontvang je meestal op een van de laatste werkdagen van de maand. Je hebt daarna 30 dagen de tijd om de factuur te betalen.
Waar moet ik zijn?
Mijn praktijkruimte is aan de Gerstakker 5 in Wezep. Als dit te ver weg voor je is, of je vindt het lastig in te plannen om naar de praktijk te komen, kun je ook gaan voor online sessies!
Wordt coaching (deels) vergoed door de zorgverzekeraar?
Coaching wordt meestal niet vergoed door je zorgverzekeraar. Het zit niet in het basispakket en maar af en toe in een aanvullend pakket.
Er zijn wel andere mogelijkheden om de kosten te drukken:
- Ben je aan het herstellen van een burn-out of een andere klachten vanuit de ziektewet? Werkgevers zijn in overleg met jouw bedrijfsarts vaak bereid om kosten voor coaching te vergoeden om jou weer gezond en aan het werk te krijgen. Bespreek met je werkgever wat zij voor je kunnen betekenen!
- De kosten voor coaching kun je (inclusief de btw) aftrekken van de belasting bij scholingskosten, bij je aangifte van inkomstenbelasting. Dit kan alleen als het doel ervan het verkrijgen van een (nieuwe) baan is of als leertraject voor je functioneren. Dit moet je dan vaak wel kunnen aantonen als erom gevraagd wordt.
- De kosten voor coaching zijn voor zelfstandige ondernemers aftrekbaar voor de belasting als bedrijfskosten en de btw (21%) kun je ook terugvragen.
Check voor de laatste twee tips even de website van de belastingdienst, zodat je geen fouten maakt en alsnog moet betalen!
Even voorstellen..
Hoi, ik ben Dian, van Dian’s Praktijk! Samen met mijn man woon ik in Wezep, waar we heel erg genieten van veel tijd met onze familie en een aantal vrienden. We sporten allebei graag (voornamelijk hardlopen en krachttraining) en ik dans zelf ook al jaren.
Ik ben ooit begonnen als leerkracht in het (speciaal) basisonderwijs. Ik heb het altijd leuk gevonden om mensen nieuwe dingen te leren. Daarna heb ik een tijd bij de Raad voor de Kinderbescherming gewerkt. Ook het oplossen van problemen, voornamelijk in denken en gedrag, vond ik ontzettend interessant. Het verplichte karakter en het werken onder druk van beide sectoren sprak me toch wat minder aan, omdat ik voor mijn gevoel nooit genoeg kon doen in de tijd die er was. Daarna ben ik terecht gekomen bij Personal Fitness Nederland waar ik als coach en personal trainer heb gewerkt. Hier kwamen mensen omdat ze zelf graag wilden veranderen en kon ik mijn hulp afstemmen op de klant. Omdat ik dat heel leuk vond en op mijn eigen manier wilde gaan doen (meer gericht op mentale ontwikkeling en in 1 op 1 settings), ben ik Dian’s Praktijk begonnen in 2022!
Op dit moment leef ik mijn gelukkigste leven! Ik heb een eigen bedrijf waar ik blij van word en mijn hele ziel en zaligheid in kwijt kan, ik doe in mijn vrije tijd alles wat ik fijn en belangrijk vind voor mijn gezondheid en geluk (zoals hardlopen, sporten, gezond eten, veel tijd voor familie, vrienden en ONTSPANNING) en ik behaal met grote regelmaat mijn doelen en wensen. Maar, dit ging niet vanzelf en is ook niet altijd zo geweest…
Na een ongezonde relatie met voeding & sport, een gevecht tegen mijn eigen bewijsdrang/discipline en compleet doorslaan in hard werken, doorgaan en nooit tijd voor mezelf, ging het lampje uit. Letterlijk burned-out! Na veel zelfonderzoek, therapie, boeken lezen en het opnieuw bekijken van mijn ervaringen en opleidingen wist ik wat ik moest doen: voor mezelf beginnen en andere mensen helpen met vergelijkbare problemen!
Eindelijk kon ik mijn kwaliteiten en karaktereigenschappen écht goed inzetten! Ik analyseer gedachten, gevoelens en gedrag, ik heb aandacht en begrip voor de ander, ik focus me op wat voor de ander werkt en begeleid mijn klanten in kleine stappen van begin tot eind naar weer een gelukkig, ontspannen en gezond leven, waar ze grip op hebben en de baas over zijn. Het behalen van doelen en realiseren van wensen wordt ineens weer denkbaar!
En dat doe ik dus met heel veel passie en liefde, want zonder die 2 drijfveren functioneer ik niet zo goed. Mijn werk is mijn tweede natuur. En zo heb ik dus al meer dan 200 klanten naar een gelukkiger leven geholpen! Zodat ze niet alleen op dat moment gelukkiger waren en we de problemen hebben verholpen, maar zodat ze ook in de toekomst zichzelf beter begrijpen, hun gedachten en gedrag zelf kunnen veranderen, zelf uit dipjes komen en doelen kunnen bereiken!
Wat je wens dus ook is, waar je ook tegen aan loopt, het begint vaak in je denken. En daarop volgt je gedrag, dat wat je doet. En daar kan ik je bij helpen! Ik geef je meer inzicht, zet je aan het denken over wat je écht zou willen en hoe we dat in kleine stappen kunnen bereiken, zodat succes verzekerd is!
Aandacht, begrip, oplossing, ontwikkeling. En gericht op JOU! Dat is waar ik voor sta.