Stress of werk-privé balans. De een gaat het makkelijk af, de ander krijgt het niet op orde en een derde gelooft er niet in.
Hoe dan ook, dat je in ieder geval een vorm van harmonie wilt voelen tussen je werkende leven en je privéleven, dat hebben de meeste mensen wel. En dat is ook heel belangrijk voor verschillende dingen, zoals prestaties, geluksgevoel, interesse, ontspanning en je algehele gezondheid.
Maar hoe weet je dan wanneer die harmonie er even niet is? Nou, dat merk je vaak wel (en download anders hier de gratis videotraining die je inzicht geeft in je stress en waar jij dat bij jezelf aan kan merken)! Voorbeelden kunnen zijn: Dat je jezelf betrapt op negatieve gedachten, vaak moe bent, veel overuren maakt of weinig tijd maakt voor je vrienden/familie en jezelf, of als het een rommel is op je werkplek, je huis of je hoofd.
Mooie stappen die je kunt zetten om er achter te komen hoe voor jou die harmonie wél ontstaat, zijn er gelukkig ook genoeg.
- Maak tijd voor dingen die je energie geven (plan deze bijvoorbeeld echt in)
- Onbelangrijke taken skippen (of vragen aan iemand anders om ze even van je over te nemen)
- Gezonde grenzen stellen (zoals alleen werken op werktijden of het niet accepteren van negativiteit van anderen)
- Je persoonlijke waarden ontdekken (hier kan ik je met een heel eenvoudig spelletje bij helpen!)
- Sluit je werkdag bewust af (ruim je spullen op, laat je werk bewust achter je en doe de deur dicht als je weggaat)
Andere manieren om om te gaan met stress (of dat nou je werk of je privéleven betreft) zijn:
- Los het probleem op: zorg dat je zonder losse eindjes verder kunt zonder de factor die je stress veroorzaakt
- Stel je verwachtingen bij, ga ergens open in en zie wat het je brengt
- Zie je stress als een uitdaging of een zinvolle reactie van je lijf en geest om je verder te helpen
- Zorg voor voldoende ontspanning en rust op andere momenten
- Pas je planning aan. Neem meer tijd voor dingen en plan je niet helemaal vol
Welke van bovenstaande dingen ga jij proberen?