Blogs & Podcast

Focus houden lijkt tegenwoordig steeds lastiger. Veel mensen merken dat ze snel afgeleid zijn, moeite hebben om hun aandacht ergens bij te houden of continu het gevoel hebben “aan” te staan. Dat is geen toeval — en het betekent ook niet dat er iets mis is met jou. Afleiding is niet altijd het probleem Een… Lees meer: Focus, afgeleid raken en dopamine: zo krijg je weer rust en concentratie in je hoofd

Je mindset is niet iets wat zomaar “vanzelf” ontstaat. Het wordt gebouwd in laagjes. Soms bewust, maar meestal onbewust. In deze mail neem ik je mee in hoe jouw mindset wordt gevormd, waarom jij denkt zoals je denkt, en — misschien wel het belangrijkste — hoe je dat kunt veranderen wanneer het je belemmert. De… Lees meer: Jouw mindset: de fundatie, de programmering én hoe je deze kunt veranderen

Soms hoeven veranderingen helemaal niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog: vaak zijn de allerkleinste aanpassingen het meest effectief — juist omdat je ze volhoudt. Je kunt er vandaag nog mee beginnen. 🌿 1. Zoek de natuur op Al 30 minuten per week in de natuur verlaagt stress én maakt je hoofd rustiger. De natuur werkt… Lees meer: 10 laagdrempelige tips die ik (bijna) al mijn klanten meegeef!

Hier deel ik graag 5 symptomen met je, waaraan je wellicht kunt merken dat je gestrest bent. In ieder geval mag je wat meer ontspannen als je last hebt van deze symptomen. Ik geef je er meteen wat tips bij! TIP: Schrijf alles to-do’s uit je hoofd op. Maak een lijstje met alles wat je… Lees meer: 5 symptomen waaraan je kan merken dat je last hebt van stress.

Vandaag heb ik een mooi verhaal voor je, wat je aan het denken kan zetten. Het heet: Twee kinderen op de achterbank van de auto. En het komt uit het boek: The Happiness Trap, van Russ Harris. Stel je voor, er zitten twee kinderen op de achterbank. Onderweg naar Disneyland Parijs! Het is drie uur… Lees meer: Kernwaarden. Hoe belangrijk zijn ze eigenlijk?

Er zijn veel mensen in mijn praktijk die graag willen werken aan hun zelfbeeld. Ze herkennen zichzelf in een beeld waarin ze negatief over zichzelf denken, onzeker zijn of simpel weg niet blij zijn met wat ze zien in de spiegel. Bij een enkeling gebruiken we een aanpak gericht op voeding en beweging, om op… Lees meer: Een positief of negatief zelfbeeld.

In sommige situaties, trekken we ons te veel aan van wat anderen van ons vinden. Daarover wil ik graag een verhaal met je delen: WIE heeft er gelijk? Vier mensen staan in een kamer, met een olifant in het midden. Hen wordt gevraagd, alle vier, te beschrijven wat ze zien, zonder te duiden wat ze… Lees meer: Loslaten van wat anderen van je vinden, of je niks meer aan willen trekken van de mening van een ander.

Met iemand praten? Ik ben toch niet gek!’ Helaas denken nog veel mensen dat je ‘gek’ moet zijn om het nodig te hebben om met iemand te praten. NIKS IS MINDER WAAR. Alle succesvolle mensen die je kent of op tv ziet hebben in bepaalde periodes (of soms zelfs structureel en altijd) een coach, therapeut… Lees meer: Hulp zoeken terwijl je je alleen voelt, niet durft of je zelf vindt dat je het alleen moet kunnen oplossen.

Goed voor jezelf zorgen is zo belangrijk, maar soms is het lastig om precies te weten wat je kunt doen om jezelf mentaal sterk en gezond te houden. Daarom deel ik graag nog wat inzichten en praktische adviezen die je helpen in je dagelijkse leven. We hebben allemaal wel eens een slechte dag, een stressmoment… Lees meer: Wanneer heb je hulp of steun nodig?

Dit is een deel van mijn aanpak, voor hoe je meer vrije tijd en ontspanning kan bereiken. Als je focust op dat wat je allemaal ‘moet’, van jezelf of je omgeving, lukt het je nooit. Je mag zelf gaan bepalen wat nu écht belangrijk voor je is. Ik laat je graag zien hoe je het… Lees meer: Meer rust in je hoofd, beter kunnen ontspannen, hoe doe je dat?

Stress of werk-privé balans. De een gaat het makkelijk af, de ander krijgt het niet op orde en een derde gelooft er niet in. Hoe dan ook, dat je in ieder geval een vorm van harmonie wilt voelen tussen je werkende leven en je privéleven, dat hebben de meeste mensen wel. En dat is ook… Lees meer: Stress, werk-privé balans, spanning en ontspanning: het is een kunst die erg belangrijk is voor je gezondheid..

Er zijn veel onderzoeken over welke dingen nou invloed hebben op je gezondheid. Ik bekijk dit graag in de breedste zin: je fysieke én mentale gezondheid en alles wat daar bij hoort. Er zijn daarin veel verschillende dingen belangrijk, maar dit zouden grofweg de vijf belangrijkste pijlers zijn: ~ Ontspanning ~ De noodzaak voor ontspanning… Lees meer: De 5 belangrijkste pijlers voor een goede mentale én fysieke gezondheid.

Hieronder vind je de 5 pijlers voor een hoger energieniveau: -Voeding & drinken -Rust in je hoofd -Inspirerende mensen om je heen & een positieve omgeving -Leuke dingen doen & sporten -Loslaten van negatieve invloeden VOEDING & DRINKEN. Het is een open deur en het klinkt simpel, maar het werkt echt: schop die bewerkte suikers… Lees meer: Hoe verhoog je je energieniveau?

Ik krijg regelmatig de vraag: waar haal jij al die energie toch vandaan? Om te doen wat je allemaal doet? Om je eigen bedrijf te runnen, je huishouden op orde te houden, een hardloopschema te volgen, krachttraining & yoga te doen en ook nog tijd te maken voor persoonlijke groei, familie en vrienden. Het antwoord… Lees meer: Discipline en gedrag veranderen, hoe doe je dat?