Meer rust in je hoofd én energie in je lijf. Ontdek de sportvideo’s van Dian’s Praktijk – voor lichaam en geest: in beweging, ontspanning door inspanning en met weinig moeite werken aan een gezondere leefstijl! Van je inactieve en niet fitte gevoel naar energie en voldoening!
Herken je dit?
Je weet dat beweging je zou helpen. Je weet dat het goed is voor je lichaam én je hoofd. Maar…
- Je ploft ‘s avonds op de bank met je hoofd vol en je benen loodzwaar. Het idee dat je je nu nog in sportkleding moet hijsen en je tussen zwetende mensen in een felle spiegelzaal moet wringen? Alleen die gedachte al is vermoeiender dan de dag zelf. En je ziet jezelf daar echt niet tussen staan…
- Je scrollt langs video’s van afgetrainde mensen in strakke leggings, springend in perfecte vorm — en jij denkt alleen maar: “Wat als ik het fout doe? Wat als ik mezelf juist blesseer? En wat als ik er niet zo uitzie?” Je voelt je eerder ongemakkelijk dan gemotiveerd. Alsof je eerst fit moet zijn, voordat je mág beginnen.
- Je wilt wel beginnen, maar je agenda staat al vol en je energie is op nog vóór het avondeten. Urenlange workouts, dure abonnementen of spirituele retraites klinken mooi, maar niet realistisch. Jij zoekt iets simpels. Iets wat wél werkt, zónder je hele leven op z’n kop te zetten.
- Je stapt een sportschool binnen en voelt de blikken als prikkende spelden op je rug. Alsof je lijf er niet ‘bij hoort’. Alsof je moet bewijzen dat je het waard bent om daar te zijn. En ergens fluistert een stem in je hoofd: “Je houdt dit toch geen week vol.” Dus blijf je maar zitten. Met dat onrustige gevoel van: Ik moet iets… maar wat?
Tegelijkertijd merk je ook:
- Je hoofd draait overuren, vol gedachten die racen als fileverkeer
- Je draagt spanning in je lijf: kaken die aanspannen, nek die stijf wordt, schouders die verkrampen
- Je verlangt naar een manier om je lichter te voelen — mentaal én fysiek, maar je weet niet precies waar te beginnen
Je wilt wel in beweging komen. Maar dan op jouw eigen manier — veilig, haalbaar, zonder oordeel. En laat dat nu precies zijn waarvoor mijn sportvideo’s zijn gemaakt.
Veel fitnessvideo’s richten zich op prestatie, clichés of goed voor de dag komen in de sportschool. Deze video’s zijn niet bedoeld voor prestatie of perfectie. Ze zijn ontwikkeld voor mensen zoals jij die:
- Niet elke dag tijd of energie hebben voor uren trainen
- Angstig zijn dat ze fouten maken of zich belachelijk voelen
- Liever oefenen in hun eigen omgeving, waar niemand kijkt
- Voelbare effecten willen, niet alleen een moment van zweten, maar rust in je hoofd, ontspanning in je lijf
Of je nu kampt met stress, een vol hoofd, weinig zelfvertrouwen, pleasegedrag of gewoon niet meer zo goed weet wat jij nodig hebt: Beweging kan een krachtige sleutel zijn naar rust in je hoofd, energie in je lijf en leven en een betere samenwerking tussen je lijf en je mind – als je het op de juiste manier inzet.
Met deze video’s beweeg je op jouw tempo, in jouw eigen omgeving, zonder oordeel of druk. Hiermee geef ik je een veilige, laagdrempelige en effectieve manier om te bewegen — mét impact op hoe je je elke dag voelt. Met deze video’s:
✅ Beweeg je in jouw tempo, zonder beoordeeld te worden
✅ Leer je luisteren naar je lijf — waar het behoefte heeft én waar het grenzen wil aangeven
✅ Maak je contact tussen lichaam en geest sterker
✅ Laat je opgebouwde spanning los — zonder dat het je overspoelt
✅ Kweek je vertrouwen in je eigen lichaam én in je vermogen om te groeien
Je hoeft geen sporter te zijn. Je hoeft geen high-performance atleet te zijn. Je hoeft alleen maar bereid zijn om te beginnen — in jouw ruimte, op jouw manier.
Kies wat bij jou past – of ga voor de complete bundel. Je kunt alle video’s los bestellen, of als complete set. Welke je ook kiest: Alles is digitaal en 100% in jouw tempo te volgen.
Yoga – Alleen staande houdingen. €12,10
Wat zit erin?
– 1 video (ca. 15 minuten) met enkel staande houdingen
– Gericht op rust, stabiliteit en focus
– Voor meer rust en flexibiliteit in de hemstrings, rug en schouders
Wat levert het je op?
– Meer kracht en zelfvertrouwen in je lijf
– Sterker staan – letterlijk én figuurlijk
– Een moment van rust, zonder hoeven liggen of zitten
Tabataworkout op muziek. €12,10
Wat zit erin?
– 1 video (ca. 15 min., maar je workout duurt ca. 45 minuten)
– Een korte warming-up, een heldere uitleg van de krachtige intervaltraining en een stretch
– Leuke energieke workout op muziek die je zelf kiest
– Opbouw in blokken van 20 seconden inspanning, 10 seconden rust
Wat levert het je op?
– Meer energie en positieve spanning
– Boost voor je stemming en zelfvertrouwen
– Beweging op een speelse manier, zonder eindeloos trainen
Yoga – Ontspanning & herstel. €12,10
Wat zit erin?
– 1 video (ca. 20 minuten) met rustige houdingen
– Gericht op loslaten, ademhaling en verzachting
– Ideaal voor ‘s avonds of bij stressvolle dagen
Wat levert het je op?
– Minder spanning in je lijf
– Rustiger hoofd en beter slapen
– Zachtheid en ontspanning, door rustiger adem te halen
Krachttraining – Thuis zonder-, of met huis-tuin-en-keuken-materialen. €12,10
Wat zit erin?
– 1 video (ca. 30 minuten) met bodyweight-oefeningen of met klein materiaal
– Gericht op kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie
– Laagdrempelig en aanpasbaar aan elk niveau
Wat levert het je op?
– Een sterker lichaam én meer energie
– Zelfvertrouwen door te doen
– Meer bewustzijn van wat je lichaam kan (en dat is meer dan je denkt)
Of kies de complete bundel voor €48,40.
🎁 Alle 4 de video’s in één pakket
→ Voor afwisseling, balans en structuur in je week
→ Voor elke bui, elk energieniveau en elke behoefte iets passends
+ BONUS: een gratis beweeg en voedingsadvies!
Wat levert dit jou op?
- Rust in je hoofd – omdat je je aandacht verlegt naar je lichaam
- Meer verbinding met jezelf – je leert luisteren naar wat je voelt
- Kracht en vertrouwen – je merkt dat je lijf sterker wordt, én je geest meebeweegt
- Dagelijkse ontspanning of juist energie – jij kiest wat je nodig hebt
- Laagdrempelig & tijdsefficiënt – tussen de 15 en 30 minuten per keer is voldoende
- Heldere uitleg – zodat je zonder druk zelf die eerste stappen kan zetten
- Begin zonder perfectie – je hoeft niet alles meteen goed te doen, je hoeft alleen maar te beginnen
Jij hoeft niet alles perfect te doen. Je hoeft alleen maar te beginnen. Beweging is geen “moetje” meer, maar een manier om:
- lekkerder in je vel zitten
- je hoofd rustiger te maken
- je energie weer te voelen
- en beetje bij beetje weer in je eigen kracht te stappen
Volg het waar en wanneer jij wilt. Beweeg op een manier die goed voelt. Voor je lijf én je hoofd.
Gun jezelf beweging zonder druk. Groei zonder oordeel. Rust, kracht en energie – precies zoals jij het nodig hebt.
Kies jouw video of bestel de complete bundel en zet vandaag nog die eerste stap!
Vul onderstaand formulier in voor je aankoop en je ontvangt jouw keuze in je mailbox! Check ook nog even de algemene voorwaarden!
Even voorstellen…
Hoi, ik ben Dian, van Dian’s Praktijk! Samen met mijn man woon ik in Wezep, waar we heel erg genieten van veel tijd met onze familie en een aantal vrienden. We sporten allebei graag (voornamelijk hardlopen en krachttraining) en ik dans zelf ook al jaren.
Ik ben ooit begonnen als leerkracht in het (speciaal) basisonderwijs. Ik heb het altijd leuk gevonden om mensen nieuwe dingen te leren. Daarna heb ik een tijd bij de Raad voor de Kinderbescherming gewerkt. Ook het oplossen van problemen, voornamelijk in denken en gedrag, vond ik ontzettend interessant. Het verplichte karakter en het werken onder druk van beide sectoren sprak me toch wat minder aan, omdat ik voor mijn gevoel nooit genoeg kon doen in de tijd die er was. Daarna ben ik terecht gekomen bij Personal Fitness Nederland waar ik als coach en personal trainer heb gewerkt. Hier kwamen mensen omdat ze zelf graag wilden veranderen en kon ik mijn hulp afstemmen op de klant. Omdat ik dat heel leuk vond en op mijn eigen manier wilde gaan doen (meer gericht op mentale ontwikkeling en in 1 op 1 settings), ben ik Dian’s Praktijk begonnen in 2022!
Op dit moment leef ik mijn gelukkigste leven! Ik heb een eigen bedrijf waar ik blij van word en mijn hele ziel en zaligheid in kwijt kan, ik doe in mijn vrije tijd alles wat ik fijn en belangrijk vind voor mijn gezondheid en geluk (zoals hardlopen, sporten, gezond eten, veel tijd voor familie, vrienden en ONTSPANNING) en ik behaal met grote regelmaat mijn doelen en wensen. Maar, dit ging niet vanzelf en is ook niet altijd zo geweest…
Na een ongezonde relatie met voeding & sport, een gevecht tegen mijn eigen bewijsdrang/discipline en compleet doorslaan in hard werken, doorgaan en nooit tijd voor mezelf, ging het lampje uit. Letterlijk burned-out! Na veel zelfonderzoek, therapie, boeken lezen en het opnieuw bekijken van mijn ervaringen en opleidingen wist ik wat ik moest doen: voor mezelf beginnen en andere mensen helpen met vergelijkbare problemen!
Eindelijk kon ik mijn kwaliteiten en karaktereigenschappen écht goed inzetten! Ik analyseer gedachten, gevoelens en gedrag, ik heb aandacht en begrip voor de ander, ik focus me op wat voor de ander werkt en begeleid mijn klanten in kleine stappen van begin tot eind naar weer een gelukkig, ontspannen en gezond leven, waar ze grip op hebben en de baas over zijn. Het behalen van doelen en realiseren van wensen wordt ineens weer denkbaar!
En dat doe ik dus met heel veel passie en liefde, want zonder die 2 drijfveren functioneer ik niet zo goed. Mijn werk is mijn tweede natuur. En zo heb ik dus al meer dan 200 klanten naar een gelukkiger leven geholpen! Zodat ze niet alleen op dat moment gelukkiger waren en we de problemen hebben verholpen, maar zodat ze ook in de toekomst zichzelf beter begrijpen, hun gedachten en gedrag zelf kunnen veranderen, zelf uit dipjes komen en doelen kunnen bereiken!
Wat je wens dus ook is, waar je ook tegen aan loopt, het begint vaak in je denken. En daarop volgt je gedrag, dat wat je doet. En daar kan ik je bij helpen! Ik geef je meer inzicht, zet je aan het denken over wat je écht zou willen en hoe we dat in kleine stappen kunnen bereiken, zodat succes verzekerd is!
Aandacht, begrip, oplossing, ontwikkeling. En gericht op JOU! Dat is waar ik voor sta.