Dian’s Praktijk – The Journal: Voor meer rust in je hoofd, regie over je dag en verbinding met jezelf. Jouw digitale of papieren coach waar je een halfjaar lang je gedachten in kwijt kan! Van chaos over wat je wil en een te drukke agenda, naar duidelijkheid, structuur en controle over hoe je je leven indeelt!
Voel jij je vaak geleefd?
Je rent van het één naar het ander, doet je best voor iedereen, werkmails wegwerken, koken, opruimen, wéér een was draaien… Ondertussen voel je jezelf steeds leger worden. Je hoofd draait overuren, je gedachten staan nooit stil, je hart slaat over van to-do’s. En ergens tussen al dat zorgen, regelen en doorgaan ben je het contact met jezelf een beetje kwijtgeraakt.
Misschien herken je dit:
- Je begint je dag al moe.
Je wekker gaat en je eerste gedachte is: “Hoe kom ik deze dag door?” Je drukt drie keer op snooze, maar zelfs dat voelt als teveel moeite. Het is alsof je ’s nachts óók hebt doorgewerkt — in je hoofd, met to-do-lijstjes die maar bleven draaien. - Je ligt ’s avonds in bed met je telefoon op je borst en een knoop in je maag.
Je zou willen ontspannen, maar je scrollt gedachteloos langs andermans leven, terwijl je ondertussen piekert over dat ene gesprek op je werk, die vergeten gymtas, of de volle wasmand die je weer niet hebt aangeraakt. - Je doet wat er van je verwacht wordt — op werk, thuis, sociaal — maar ondertussen weet je eigenlijk niet meer wat jij zélf wilt.
Je plant kinderfeestjes, je schuift aan bij vergaderingen, je appt terug in de groepschat. Maar als iemand vraagt: “Hoe gaat het echt met jou?”, weet je geen antwoord. - Je zegt: “Het gaat prima hoor” — maar diep vanbinnen voel je een constante onrust.
Een soort onderhuidse twijfel, alsof je altijd nét tekortschiet. Je hebt het gevoel dat je alles doet, maar nergens écht aanwezig bent. En het schuldgevoel knaagt: omdat je er niet genoeg bent voor de ander — én al helemaal niet voor jezelf. - Je verlangt naar grip. Naar rust. Naar even niets hoeven.
Je denkt soms: “Als ik nou gewoon even een dag niks hoefde…” Maar zelfs als je dat moment hebt, weet je niet wat je ermee moet. Je voelt je leeg. Verdwaald. Alsof je even niet weet wie je bent zonder alle ‘moetjes’ om je heen.
Als jij jezelf hierin herkent, dan is Dian’s Praktijk – The Journal precies wat jij nodig hebt. The Journal helpt je om even stil te staan en de onrust te doorbreken, in een wereld die altijd doorgaat.
Niet nóg een zelfhulpboek waar je na 3 pagina’s in vastloopt. Dian’s Praktijk – The Journal is een praktische, liefdevolle tool (op basis van mijn eigen PSvS-methode) waarmee jij elke dag bewust kunt reflecteren op wat je voelt, denkt en nodig hebt. Zodat je niet langer op de automatische piloot leeft, maar weer vanuit rust, vertrouwen en je weer gaat doen waar jij gelukkig van wordt.
De Journal is opgebouwd volgens mij eigen PSvS-methode (Praktische Stap-voor-Stap methode): in kleine stappen en met praktische tools, help ik je om tastbaar te krijgen waar de problemen ontstaan en vooral hoe je ze kunt verhelpen. Het gedrag dat daar bij hoort oefen je daarna in, door er in kleine stappen naartoe te werken, zodat jij hier de rest van je leven mee verder kan.
Je krijgt geen vage theorie, maar concrete invulpagina’s, diepere reflectievragen en kleine opdrachten die je dagelijks ondersteunen. Zodat jij — tussen al je verantwoordelijkheden door — eindelijk ook voor jezelf gaat zorgen.
Deze Journal helpt je om:
✅ Stil te staan bij wat jij voelt en nodig hebt
✅ Bewust keuzes te maken die goed zijn voor jou
✅ Minder te piekeren en meer rust te ervaren
✅ Lichter te leven, met meer zelfvertrouwen en richting
Deze journal is voor jou als je:
✔ Regelmatig last hebt van stress, onrust of gepieker
✔ Het lastig vindt om bij jezelf stil te staan
✔ Vaak leeft voor anderen, maar jezelf vergeet
✔ Snakt naar meer overzicht, balans en rust
✔ Graag persoonlijk wil groeien, maar niet weet waar te beginnen
En waarom deze journal nou echt werkt:
Hij vraagt weinig tijd – slechts 5 tot 10 minuten per dag
Geen ingewikkeld gedoe – maar wél diepgang waar je écht iets aan hebt
Je bepaalt je eigen tempo – geen druk, geen verplichting, wél resultaat
Eén journal voor meer overzicht, richting én rust – alles op één plek
Het werkt op lange termijn – dit is geen quick fix, maar blijvende verandering in kleine stappen
Wat is Dian’s Praktijk – The Journal? €12,10
Een zorgvuldig opgebouwde digitale of printbare journal met dagelijkse invulpagina’s, krachtige reflectievragen, mini-oefeningen en inspiratie, zodat jij dagelijks verbinding maakt met jezelf en inzicht krijgt in waar je wel en niet gelukkig van wordt. Een fijn dagboek met hulpvragen, die jou in kleine, haalbare stappen begeleidt (volgens mijn PSvS-methode) richting meer regie, zelfvertrouwen en innerlijke rust.
Wat zit erin?
✅6 maandplanners – Zodat je terug grip krijgt op je doelen en richting in je leven
✅25+ weekplanners – Helpen je gewoontes volhouden, zonder jezelf te verliezen in taken
✅Dagelijkse reflectiepagina’s – Voor helderheid, reflectie, dankbaarheid en rust
✅Wekelijkse reflecties & opdrachten – Voor zelfinzicht, emotionele rust en bewust leven
✅Inspirerende opdrachten & voorbeelden – Kleine stapjes die groots effect kunnen hebben op je mindset
✅Digitaal invulbaar of printbaar – Werk hoe jij wilt: op papier of op je scherm
Dagelijkse pagina’s voor ochtend en avond
→ Begin je dag met rust en intentie. Eindig met dankbaarheid en evaluatie.
Wekelijkse reflectievragen
→ Concreet stilstaan bij wat werkt, wat je belemmert en waar je in wilt groeien.
Ruimte voor inzichten, successen en dankbaarheid
→ Zodat je je focust op groei en positieve verandering, hoe klein ook.
Kleine opdrachten & inspiratiepagina’s volgens de PSvS-methode
→ Voor extra inzicht, verdieping en motivatie, om even rustig de tijd voor te nemen, zodat je er écht achter komt wat je wilt.
Toegankelijke vormgeving & structuur
→ Geen lange teksten of hoge drempels, maar een fijne routine die wérkt.
Hoeveel tijd kost het?
- Slechts 5 tot 10 minuten in de ochtend én in de avond
- Perfect voor mensen met een druk hoofd of druk leven
- Geen verplichtingen, jij bepaalt je tempo
- Je kunt elke dag opnieuw beginnen, zonder schuldgevoel
Wat levert het je op?
Rust in je hoofd – Je hoofd wordt helderder, je piekert minder. Schrijven werkt!
Meer regie over je dag – Jij bepaalt de toon van je dag, niet je stress of agenda
Dieper contact met jezelf – Je leert jezelf écht beter kennen en leert luisteren naar wat jij nodig hebt
Nieuwe gewoontes die je helpen – Je bouwt dagelijks aan een sterkere mindset die bij je past, zoals rustmomenten inplannen zonder schuldgevoel
Positievere mindset – Door dankbaarheid, reflectie en kleine successen op te merken
Duurzame verandering – Stap voor stap, op een manier die bij je past
Je hoeft jezelf niet langer kwijt te raken in het zorgen voor anderen.
Je mag leren om óók goed voor jezelf te zorgen.
Je mag groeien – in jouw tempo, op jouw manier.
En het begint met één klein moment per dag.
Voor jezelf. Voor jouw rust. Voor jouw regie.
Niet nóg iets toe voegen aan je to-do lijst, maar ruimte maken. Voor jezelf. Voor wat jij nodig hebt. Voor wat jou helpt groeien.
The Journal is jouw praktische tool voor dagelijkse mentale zelfzorg — zodat jij mag vertragen, verdiepen en verbinden met jezelf. In jouw tempo, zonder druk.
Vul onderstaand formulier in voor je aankoop en je ontvangt jouw keuze in je mailbox! Check ook nog even de algemene voorwaarden!
Even voorstellen…
Hoi, ik ben Dian, van Dian’s Praktijk! Samen met mijn man woon ik in Wezep, waar we heel erg genieten van veel tijd met onze familie en een aantal vrienden. We sporten allebei graag (voornamelijk hardlopen en krachttraining) en ik dans zelf ook al jaren.
Ik ben ooit begonnen als leerkracht in het (speciaal) basisonderwijs. Ik heb het altijd leuk gevonden om mensen nieuwe dingen te leren. Daarna heb ik een tijd bij de Raad voor de Kinderbescherming gewerkt. Ook het oplossen van problemen, voornamelijk in denken en gedrag, vond ik ontzettend interessant. Het verplichte karakter en het werken onder druk van beide sectoren sprak me toch wat minder aan, omdat ik voor mijn gevoel nooit genoeg kon doen in de tijd die er was. Daarna ben ik terecht gekomen bij Personal Fitness Nederland waar ik als coach en personal trainer heb gewerkt. Hier kwamen mensen omdat ze zelf graag wilden veranderen en kon ik mijn hulp afstemmen op de klant. Omdat ik dat heel leuk vond en op mijn eigen manier wilde gaan doen (meer gericht op mentale ontwikkeling en in 1 op 1 settings), ben ik Dian’s Praktijk begonnen in 2022!
Op dit moment leef ik mijn gelukkigste leven! Ik heb een eigen bedrijf waar ik blij van word en mijn hele ziel en zaligheid in kwijt kan, ik doe in mijn vrije tijd alles wat ik fijn en belangrijk vind voor mijn gezondheid en geluk (zoals hardlopen, sporten, gezond eten, veel tijd voor familie, vrienden en ONTSPANNING) en ik behaal met grote regelmaat mijn doelen en wensen. Maar, dit ging niet vanzelf en is ook niet altijd zo geweest…
Na een ongezonde relatie met voeding & sport, een gevecht tegen mijn eigen bewijsdrang/discipline en compleet doorslaan in hard werken, doorgaan en nooit tijd voor mezelf, ging het lampje uit. Letterlijk burned-out! Na veel zelfonderzoek, therapie, boeken lezen en het opnieuw bekijken van mijn ervaringen en opleidingen wist ik wat ik moest doen: voor mezelf beginnen en andere mensen helpen met vergelijkbare problemen!
Eindelijk kon ik mijn kwaliteiten en karaktereigenschappen écht goed inzetten! Ik analyseer gedachten, gevoelens en gedrag, ik heb aandacht en begrip voor de ander, ik focus me op wat voor de ander werkt en begeleid mijn klanten in kleine stappen van begin tot eind naar weer een gelukkig, ontspannen en gezond leven, waar ze grip op hebben en de baas over zijn. Het behalen van doelen en realiseren van wensen wordt ineens weer denkbaar!
En dat doe ik dus met heel veel passie en liefde, want zonder die 2 drijfveren functioneer ik niet zo goed. Mijn werk is mijn tweede natuur. En zo heb ik dus al meer dan 200 klanten naar een gelukkiger leven geholpen! Zodat ze niet alleen op dat moment gelukkiger waren en we de problemen hebben verholpen, maar zodat ze ook in de toekomst zichzelf beter begrijpen, hun gedachten en gedrag zelf kunnen veranderen, zelf uit dipjes komen en doelen kunnen bereiken!
Wat je wens dus ook is, waar je ook tegen aan loopt, het begint vaak in je denken. En daarop volgt je gedrag, dat wat je doet. En daar kan ik je bij helpen! Ik geef je meer inzicht, zet je aan het denken over wat je écht zou willen en hoe we dat in kleine stappen kunnen bereiken, zodat succes verzekerd is!
Aandacht, begrip, oplossing, ontwikkeling. En gericht op JOU! Dat is waar ik voor sta.