Een praktische videotraining van 30 minuten, waarin je leert om jouw stress te handelen en oefeningen voor elke (drukke) dag meekrijgt voor meer rust in je hoofd! Je gaat van die stresskip naar iemand die de stress wél aankan!
Deze videotraining is een prettig vervolg op mijn GRATIS Videotraining: Inzicht in je Stress. Voor als je hoofd nooit stil staat, je veel te veel ballen hoog hebt te houden en je snakt naar grip, rust in je hoofd (en agenda) en controle. Zodat jij weer de baas wordt over hoe je je voelt en hoe je dag eruit ziet! Ik neem je dieper mee in mijn vlaggensysteem en deel mijn PSvS-methode met je, zodat jij in haalbare praktische stappen, langdurig meer grip op je stress behaalt!
Je kent het wel…
’s Avonds plof je uitgeput op de bank. Eindelijk rust — maar je hoofd blijft maar ratelen. To-do’s, gedachten, wat je vergeten bent, wat je morgen niet mag vergeten. Je probeert te ontspannen, maar dat lukt niet. Ook niet als je tegen jezelf zegt dat je nu even niks meer hoeft. Je lijf voelt gespannen, je adem zit hoog. En diep vanbinnen weet je: Dit houd ik niet lang meer vol.
Misschien herken je dit ook:
- Zelfs als de kinderen eindelijk slapen, de keuken opgeruimd is en het huis stil is, blijft je hoofd draaien alsof je een wasmachine op de hoogste stand bent. Je probeert te ontspannen, maar ondertussen ben je in gedachten de volgende dag al aan het managen — broodtrommels, werkafspraken, verjaardagen, opvang… het houdt niet op.
- Alsof je hersenen door een dikke mist bewegen en je lichaam op standje ‘overleven’ staat. Zelfs als je stilzit, sta je eigenlijk nog ‘aan’. Je schouders hangen tegen je oren, je kaken zijn gespannen en je adem zit ergens halverwege je borst.
Je bent moe, maar je systeem staat in de overdrive. - Je staat voor de kast en weet niet eens meer wat je aan moet trekken — laat staan dat je weet wat je vandaag nodig hebt. Een koffiedate met een vriendin? Te veel gedoe. Even naar de sportschool? Geen puf. Zelfs leuke dingen voelen als extra taken op je al overvolle to-do lijst.
- Je doet wéér mee met het klassenappgroep-project, regelt wéér oppas zodat je naar dat werkoverleg kunt — terwijl je eigenlijk snakt naar een middag niets. Maar niets doen? Dat voelt lui. Alsof je faalt. Dus zet je door. Tot je uitgeput in bed ligt, scrollend, met dat bekende knagende schuldgevoel.
- Je zit eindelijk op de bank, maar grijpt meteen naar je telefoon. TikTok. Instagram. Een serie op de achtergrond. Je lacht om een filmpje, maar voelt er niks bij. De rust blijft uit. Het is alsof je jezelf verdwijnt in afleiding, in de hoop even niet te voelen wat er écht speelt.
- De ene dag trek je alles moeiteloos. De volgende barst je in tranen uit omdat de pindakaas op is. Je emoties voelen als een achtbaan zonder stuur. Je probeert kalm te blijven voor de kinderen, voor je werk, voor iedereen — maar vanbinnen voel je je leeg of juist vol chaos.
- Je dag bestaat uit rennen, regelen en reageren. Werk, kinderen, huishouden, partner, familie, schoolappjes, sportclubs… alles en iedereen komt eerst. Aan het eind van de dag vraag je je af: “Wat heb ik vandaag eigenlijk voor mezelf gedaan?” Het antwoord? Vaak: niks. En dat knaagt.
Je hoeft niet door te denderen totdat je lijf de noodrem trekt.
Met deze videotraining zet je in 30 minuten de eerste stappen richting rust in je hoofd, overzicht in je agenda, en grip op je dag.
Deze videotraining is gebouwd op mijn eigen bewezen PSvS-methode — een praktische stap-voor-stap aanpak waarmee ik zelf uit een burn-out kwam en al honderden mensen heb geholpen naar meer rust, overzicht en energie.
👉 Geen quick-fix.
👉 Geen perfectie nodig.
👉 Wel haalbare stappen die je direct kunt toepassen in je leven — zelfs op drukke dagen.
Wat levert deze videotraining je op?
✅ Rust in je hoofd – je leert piekeren stoppen voor het begint
✅ Regie over je dag – jij bepaalt wat belangrijk is, niet de waan van de dag
✅ Meer energie – je lijf ontspant, je hoofd wordt helder
✅ Grenzen aangeven zonder schuldgevoel – nee zeggen zonder dat je er zelf last van krijgt
✅ Praktische tools voor stressvolle situaties – om langdurig te gebruiken
✅ Duurzame verandering, geen tijdelijke ‘trucjes’ – écht bouwen aan nieuw gedrag
Stel je voor: je zit op de bank en je voelt je écht rustig. Je hoeft niks. Je hoofd is stil. En je weet: het is oké zo.
Wat kun je verwachten van deze videotraining? €40
→ 100% digitaal – op je eigen tempo, waar en wanneer jij wilt
→ Praktisch, concreet en toepasbaar – geen zweverigheid, maar echte handvatten
→ In slechts 30 minuten kun jij de eerste stappen zetten tegen stress
In deze praktische videotraining leer je hoe je stress herkent, doorbreekt én vermindert — zodat jij weer rust ervaart in je hoofd en lijf.
Je leert hoe je stress aan voelt komen én hoe je jouw brein, lichaam en gedrag op een praktische manier kan aanpassen, zodat je sneller tot rust komt en toekomstige stressvolle situaties kan voorkomen of inperken.
Je hoeft niets ingewikkelds te doen of alles om te gooien. Ik neem je mee in concrete, haalbare stappen die je direct kunt toepassen in je eigen leven.
De videotraining is opgebouwd volgens mij eigen PSvS-methode (Praktische Stap-voor-Stap methode): in kleine stappen en met praktische tools, help ik je om tastbaar te krijgen waar de problemen ontstaan en vooral hoe je ze kunt verhelpen. Het gedrag dat daar bij hoort oefen je daarna in, door er in kleine stappen naartoe te werken, zodat jij hier de rest van je leven mee verder kan.
De oefeningen zijn direct toepasbaar in je dagelijkse leven. Je hebt onbeperkt toegang (zolang mijn website bestaat), dus je kunt de training op jouw tempo volgen en alles op een rustig tempo oefenen en opnieuw bekijken. Ook als je druk bent, kun je kleine stappen zetten die veel effect hebben.
Wat zit er in de videotraining?
3 diepgaande tools die je helpen om je stress te herkennen, te verminderen of aan te kunnen gaan:
→ Inzicht in jouw stresspatronen
→ Inzicht in hoe je jouw stresspatroon kan doorbreken of stress kan beperken
→ Handvatten om direct toe te passen in stressvolle situaties
3 concrete oefeningen die je helpen naar meer rust in je hoofd (en je agenda):
→ Specifieke tips vanuit mijn eigen burn-out en die van mijn klanten
→ Oefeningen voor meer innerlijke rust en controle over je emoties
→ Praktische tips voor omgaan met prioriteiten en keuzes
Toegang tot de PSvS-methode
→ Een eenvoudige maar krachtige structuur om stap voor stap meer rust, regie en energie op te bouwen
Hoe zou het zijn als je wél tot rust komt als je eindelijk op de bank zit?
Niet meer eindeloos piekeren of spanning voelen terwijl je eigenlijk even wilde ontspannen. Maar écht uitademen. Voelen dat het oké is om even niets te hoeven. Zonder schuldgevoel.
Hoe zou het zijn als je hoofd stil wordt — ook als het druk is?
Stel je voor dat je leert omgaan met die eindeloze to-do-lijst in je hoofd. Dat je rust vindt, zelfs op volle dagen. Zodat je weer overzicht ervaart en je hoofd niet meer continu op “aan” staat.
Hoe zou het zijn als keuzes maken weer moeiteloos gaat?
Zonder twijfel, zonder overdenken. Omdat je weet wat jij belangrijk vindt. En omdat je voelt dat je keuzes mag maken die goed zijn voor jóu.
Hoe zou het zijn als je lijf zich ontspannen voelt, ook als je veel aan je hoofd hebt?
Geen verkrampte schouders of gespannen kaken meer. Maar een lichaam dat weer zacht voelt. Ademruimte. Rust. En energie om te voelen dat je leeft — niet alleen overleeft.
Hoe zou het zijn als rust nemen vanzelfsprekend wordt, zonder schuldgevoel?
Je hoeft je niet langer schuldig te voelen als je even pauze neemt. Rust wordt een keuze uit liefde voor jezelf — geen luxe, maar noodzaak.
Hoe zou het zijn als je écht kon ontspannen — zonder afleiding of verdoving?
Niet meer eindeloos scrollen of jezelf verliezen in series. Maar ontspanning voelen in je lijf, omdat je weet hoe je jezelf tot rust brengt. Op een manier die bij je past.
Hoe zou het zijn als jij weer de regie voelt over je leven?
Je bent niet langer alleen maar aan het reageren op wat anderen willen. Je voelt wat jíj nodig hebt. Je emoties zijn geen storm meer, maar richtingaanwijzers. Je staat steviger. En je weet weer wie je bent.
Waarom werkt dit?
Omdat deze training is opgebouwd op basis van de PSvS-methode: Een praktische, haalbare stap-voor-stap aanpak die je helpt om bewust te worden van wat er speelt, om patronen te doorbreken in haalbare stappen en om weer grip te krijgen op je hoofd, emoties en keuzes.
Geen overload aan informatie, maar precies dát wat jij nodig hebt om rustiger, krachtiger en bewuster te leven.
Wacht niet tot je lijf je dwingt om te stoppen en je misschien al in een burn-out zit. Je mag nu kiezen voor meer rust, kalmte en grip op je leven. Zonder schuldgevoel, zonder perfect te moeten zijn. Gewoon, stap voor stap naar een relaxter leven dat bij jou past.
Vul onderstaand formulier in voor je aankoop en je ontvangt jouw keuze in je mailbox! Check ook nog even de algemene voorwaarden!
Even voorstellen…
Hoi, ik ben Dian, van Dian’s Praktijk! Samen met mijn man woon ik in Wezep, waar we heel erg genieten van veel tijd met onze familie en een aantal vrienden. We sporten allebei graag (voornamelijk hardlopen en krachttraining) en ik dans zelf ook al jaren.
Ik ben ooit begonnen als leerkracht in het (speciaal) basisonderwijs. Ik heb het altijd leuk gevonden om mensen nieuwe dingen te leren. Daarna heb ik een tijd bij de Raad voor de Kinderbescherming gewerkt. Ook het oplossen van problemen, voornamelijk in denken en gedrag, vond ik ontzettend interessant. Het verplichte karakter en het werken onder druk van beide sectoren sprak me toch wat minder aan, omdat ik voor mijn gevoel nooit genoeg kon doen in de tijd die er was. Daarna ben ik terecht gekomen bij Personal Fitness Nederland waar ik als coach en personal trainer heb gewerkt. Hier kwamen mensen omdat ze zelf graag wilden veranderen en kon ik mijn hulp afstemmen op de klant. Omdat ik dat heel leuk vond en op mijn eigen manier wilde gaan doen (meer gericht op mentale ontwikkeling en in 1 op 1 settings), ben ik Dian’s Praktijk begonnen in 2022!
Op dit moment leef ik mijn gelukkigste leven! Ik heb een eigen bedrijf waar ik blij van word en mijn hele ziel en zaligheid in kwijt kan, ik doe in mijn vrije tijd alles wat ik fijn en belangrijk vind voor mijn gezondheid en geluk (zoals hardlopen, sporten, gezond eten, veel tijd voor familie, vrienden en ONTSPANNING) en ik behaal met grote regelmaat mijn doelen en wensen. Maar, dit ging niet vanzelf en is ook niet altijd zo geweest…
Na een ongezonde relatie met voeding & sport, een gevecht tegen mijn eigen bewijsdrang/discipline en compleet doorslaan in hard werken, doorgaan en nooit tijd voor mezelf, ging het lampje uit. Letterlijk burned-out! Na veel zelfonderzoek, therapie, boeken lezen en het opnieuw bekijken van mijn ervaringen en opleidingen wist ik wat ik moest doen: voor mezelf beginnen en andere mensen helpen met vergelijkbare problemen!
Eindelijk kon ik mijn kwaliteiten en karaktereigenschappen écht goed inzetten! Ik analyseer gedachten, gevoelens en gedrag, ik heb aandacht en begrip voor de ander, ik focus me op wat voor de ander werkt en begeleid mijn klanten in kleine stappen van begin tot eind naar weer een gelukkig, ontspannen en gezond leven, waar ze grip op hebben en de baas over zijn. Het behalen van doelen en realiseren van wensen wordt ineens weer denkbaar!
En dat doe ik dus met heel veel passie en liefde, want zonder die 2 drijfveren functioneer ik niet zo goed. Mijn werk is mijn tweede natuur. En zo heb ik dus al meer dan 200 klanten naar een gelukkiger leven geholpen! Zodat ze niet alleen op dat moment gelukkiger waren en we de problemen hebben verholpen, maar zodat ze ook in de toekomst zichzelf beter begrijpen, hun gedachten en gedrag zelf kunnen veranderen, zelf uit dipjes komen en doelen kunnen bereiken!
Wat je wens dus ook is, waar je ook tegen aan loopt, het begint vaak in je denken. En daarop volgt je gedrag, dat wat je doet. En daar kan ik je bij helpen! Ik geef je meer inzicht, zet je aan het denken over wat je écht zou willen en hoe we dat in kleine stappen kunnen bereiken, zodat succes verzekerd is!
Aandacht, begrip, oplossing, ontwikkeling. En gericht op JOU! Dat is waar ik voor sta.