Een praktische Toolkit in pdf, vol oefeningen, opdrachten en reflectie, waarmee je werkt aan méér zelfliefde en zelfvertrouwen — op een manier die haalbaar is, ook op drukke dagen. Jij bepaalt hoeveel tijd je er per dag of per week aan besteed. Je gaat van je onzekere of twijfelachtige versie naar een versie van jezelf met meer vertrouwen en zelfwaardering!
Of je nu vaak te streng bent voor jezelf, jezelf wegcijfert of niet durft te kiezen voor wat jij nodig hebt. Als je verlangt naar meer eigenwaarde, innerlijke rust en het gevoel dat je goed bent zoals je bent — zonder jezelf continu te hoeven bewijzen, is deze Toolkit voor jou!
In deze Toolkit neem ik je stap voor stap mee aan de hand van mijn PSvS-methode (Praktische Stap-voor-Stap methode), zodat je op een liefdevolle, realistische manier kunt werken aan blijvende veranderingen rondom je zelfbeeld en zelfvertrouwen. Je leert hoe je negatieve gedachten over jezelf herkent én ombuigt, hoe je grenzen stelt en hoe je jezelf dagelijks ondersteunt met kleine acties die een groot verschil maken. Zodat jij je niet alleen sterker voelt, maar ook écht je eigen waarde gaat inzien.
Je bent moe. Niet alleen lichamelijk, maar vooral mentaal. Je hoofd maakt overuren, je twijfelt constant aan jezelf, en je vraagt je steeds af: “Doe ik het wel goed genoeg?” of “Wat zullen ze wel van me denken?”
Je probeert alles en iedereen tevreden te houden, maar ondertussen raak je jezelf steeds verder kwijt en voel je je leeg. Je vraagt je af:
“Doe ik het wel goed genoeg?”
“Waarom voel ik me zo snel uitgeput?”
“Wanneer was de laatste keer dat ik écht trots was op mezelf?”
En ergens diep vanbinnen weet je: er moet iets veranderen.
Misschien herken je dit:
- Je collega’s zeggen dat je goed werk levert, maar jij denkt meteen: “Als ze wisten hoe ik me echt voel…” Je schuift complimenten weg, relativeert je prestaties, en vergelijkt jezelf met anderen tot je klein voelt. En als je wél een fout maakt? Dan blijf je daar dagen in hangen, herhalend wat je anders had moeten doen — alsof dat ene moment je hele waarde bepaalt.
- Je rent door je dag, afvinkend wat er moet. Zorgend, leverend, glimlachend. Maar diep vanbinnen voel je je niet goed genoeg. Niet als moeder, niet als partner, niet als collega. Je denkt: “Als ik maar wat meer m’n best doe, dan voel ik me vanzelf beter.” Maar dat moment komt nooit. En elke avond val je in bed met het gevoel dat je weer tekort bent geschoten — terwijl je eigenlijk uitgeput bent van alles wat je wél hebt gedaan.
- Als een vriendin twijfelt aan zichzelf, weet je precies wat je zou zeggen: “Je doet het goed, wees wat liever voor jezelf.” Maar tegen jezelf ben je genadeloos. Elke fout herkauw je eindeloos. Elke twijfel zie je als bewijs dat je tekortschiet. Je legt de lat zo hoog dat je er nooit bij kunt. En als je faalt — of denkt dat je faalt — voelt het alsof je het écht niet waard bent.
- Op werk weet je precies hoe je jezelf moet voordoen: zelfverzekerd, capabel, sociaal. Maar zodra je thuis bent, voel je hoe krampachtig het was om die façade vast te houden. Je voelt je klein bij collega’s die wel alles lijken te kunnen combineren. Je durft je mening soms niet te geven in vergaderingen — uit angst dat het dom klinkt. En als iemand vraagt hoe het met je gaat, zeg je automatisch: “Goed hoor!” Want toegeven dat je twijfelt voelt als falen.
Als je dit herkent, dan is de Zelfliefde en Zelfvertrouwen Toolkit echt iets voor jou! Want hoe lang wil je nog zo doorgaan? Dit is jouw moment om het anders te doen.
Dit is niet zomaar een zelfhulpboek of vage inspiratietekst. Dit is een praktische Toolkit die je helpt om stap voor stap:
✔️ Negatieve gedachten over jezelf te doorbreken
✔️ Je eigen grenzen serieus te nemen
✔️ Meer rust, energie en zelfvertrouwen op te bouwen — in je hoofd én in je dagelijks leven
Stel je voor…
- Je wordt wakker zonder die knoop in je maag en al die drukke gedachten over ‘wat als…’.
- Je kijkt in de spiegel en denkt: “Ik ben goed zoals ik ben”.
- Je durft keuzes te maken die goed zijn voor jou, zonder na te denken over wat een ander daar van vindt.
- Je voelt meer rust in je hoofd en je lijf, omdat je weet wat je wel en niet wilt of kan.
- Je bent milder voor jezelf. Ook als het tegenzit. Ook als je fouten maakt.
Met de Zelfliefde en Zelfvertrouwen Toolkit leer je stap voor stap hoe je loskomt van negatieve gedachten, beperkende overtuigingen en pleasegedrag. Je gaat werken aan je mindset, je zelfbeeld én je gewoontes — op een praktische, haalbare manier die past in je leven.
Wat is de Zelfliefde en Zelfvertrouwen Toolkit? €20
Een praktische digitale Toolkit die jou ondersteunt bij het versterken van je zelfvertrouwen en het ontwikkelen van zelfliefde en zelfwaardering. Gebaseerd op mijn eigen PSvS-methode (Praktische Stap-voor-Stap methode), die jou op een haalbare en gestructureerde manier begeleidt naar een leven met meer rust, tevredenheid en zelfvertrouwen.
Deze Toolkit is speciaal ontwikkeld voor mensen zoals jij, die:
✅ Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven, omdat je bang bent om anderen teleur te stellen of af te wijzen
✅ Je zit veel in je hoofd en piekert over wat anderen van je denken, waardoor je weinig rust en tevredenheid ervaart
✅ Je twijfelt vaak aan jezelf en bent snel kritisch op wat je doet of wie je bent
✅ Je zet de behoeften van anderen standaard boven die van jezelf, zelfs als het ten koste gaat van jouw energie of zelfbeeld
✅ Je verlangt ernaar om keuzes te maken vanuit zelfvertrouwen, in plaats van vanuit angst of onzekerheid
De Toolkit is opgebouwd volgens mij eigen PSvS-methode (Praktische Stap-voor-Stap methode): in kleine stappen en met praktische tools, help ik je om tastbaar te krijgen waar de problemen ontstaan en vooral hoe je ze kunt verhelpen. Het gedrag dat daar bij hoort oefen je daarna in, door er in kleine stappen naartoe te werken, zodat jij hier de rest van je leven mee verder kan.
Veel tools richten zich óf op mindset, óf op gedrag. Deze Toolkit combineert praktische actie, zelfinzicht én zelfzorg, zodat je niet alleen anders gaat denken — maar ook écht anders gaat doen.
Je hoeft niks drastisch om te gooien of urenlange modules te volgen.
In 10 minuten per dag kun je al beginnen met het veranderen van je innerlijke dialoog.
Wat zit er in de Toolkit?
In deze 100% digitale Toolkit ontvang je een bundel van alle meest gebruikte en best werkende tools uit mijn Praktijk als het gaat om zelfvertrouwen en zelfliefde. Je kunt zelf de frequentie en de tijd bepalen die je er in steekt en er zijn verschillende fasen waarin je kan werken, zodat je écht stap voor stap naar een positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen toewerkt.
✓ Dagelijkse journalpagina’s uit mijn positieve dagboek.
→ Zodat je je dag begint of eindigt met rust, helderheid en zelfreflectie. Je krijgt meer rust in je hoofd en meer bewustzijn krijgt over hoe je over jezelf denkt.
✓ Reflectie (Even Stil Staan)-opdrachten op basis van de PSvS-methode
→ Helpt je naar meer richting, zelfinzicht, weten wat je wilt, zonder overweldigd te raken.
✓ Doe-opdrachten op basis van de PSvS-methode
→ Helpt je concreet stappen zetten richting meer zelfkennis, zelfvertrouwen en zelfwaardering, zonder dat de stap te groot voelt.
✓ Tips voor zelfzorg, waar je een challenge van kan maken
→ Zodat je ook echt praktisch iets kan doen om beter voor jezelf te gaan zorgen en meer liefde voor jezelf te creëren.
✓ Affirmaties gericht op zelfliefde & kracht
→ Her-programmeer je innerlijke dialoog met woorden die je wél verder helpen.
✓ E-book ‘6 tips voor meer zelfvertrouwen’
→ Verdiepende uitleg en praktische handvatten voor duurzame verandering.
Wat levert het je op?
Rust in je hoofd — Minder piekeren, meer overzicht.
Meer zelfliefde — Je leert vriendelijker denken over jezelf.
Meer zelfvertrouwen — Je gaat keuzes maken vanuit grip en zelfkennis, op basis van wat jij nodig hebt.
Minder pleasegedrag — Je leert loslaten wat jou niet dient, grenzen stellen en energie te verdelen zoals jij dat wilt.
Persoonlijke groei — Je ontwikkelt je op een manier die bij jou past.
Je gaat het merken in hoe je ochtenden starten.
In hoe je ‘nee’ zegt zonder jezelf schuldig te voelen.
In hoe je naar jezelf kijkt in de spiegel.
In hoe je keuzes maakt — niet langer om anderen tevreden te houden, maar omdat jij jezelf belangrijk genoeg vindt.
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Je mag leren bouwen aan jezelf, op jouw tempo, in jouw eigen veilige omgeving.
Hoeveel tijd kost het?
Deze Toolkit is ontworpen voor mensen met een vol hoofd en een volle agenda. Je kunt al starten met 10 minuten per dag of per week. Alles is praktisch en toepasbaar, geen eindeloos theoretisch gedoe.
Jij bepaalt het tempo, de Toolkit is 100% digitaal en onbeperkt beschikbaar (je ontvangt hem namelijk in pdf).
Waarom werkt dit?
Omdat ik werk met mijn eigen PSvS-methode: Een praktische stap-voor-stap aanpak, waarbij je op een rustige en haalbare manier werkt aan je eigenwaarde, grenzen, mindset en zelfbeeld.
Zonder grote stappen, zonder “je moet alles anders doen”, maar met kleine, gerichte veranderingen die groot effect hebben op de lange termijn.
Jij verdient het om je goed te voelen over jezelf. En dat begint niet met iets buiten jezelf, maar juist met jou.
Je hoeft niet eerst alles op orde te hebben. Je hoeft niet eerst meer tijd of energie te vinden.
Je mag gewoon beginnen — met kleine stappen, vandaag nog. En precies dát is wat deze Toolkit je geeft.
Vul onderstaand formulier in voor je aankoop en je ontvangt jouw keuze in je mailbox! Check ook nog even de algemene voorwaarden!
Even voorstellen…
Hoi, ik ben Dian, van Dian’s Praktijk! Samen met mijn man woon ik in Wezep, waar we heel erg genieten van veel tijd met onze familie en een aantal vrienden. We sporten allebei graag (voornamelijk hardlopen en krachttraining) en ik dans zelf ook al jaren.
Ik ben ooit begonnen als leerkracht in het (speciaal) basisonderwijs. Ik heb het altijd leuk gevonden om mensen nieuwe dingen te leren. Daarna heb ik een tijd bij de Raad voor de Kinderbescherming gewerkt. Ook het oplossen van problemen, voornamelijk in denken en gedrag, vond ik ontzettend interessant. Het verplichte karakter en het werken onder druk van beide sectoren sprak me toch wat minder aan, omdat ik voor mijn gevoel nooit genoeg kon doen in de tijd die er was. Daarna ben ik terecht gekomen bij Personal Fitness Nederland waar ik als coach en personal trainer heb gewerkt. Hier kwamen mensen omdat ze zelf graag wilden veranderen en kon ik mijn hulp afstemmen op de klant. Omdat ik dat heel leuk vond en op mijn eigen manier wilde gaan doen (meer gericht op mentale ontwikkeling en in 1 op 1 settings), ben ik Dian’s Praktijk begonnen in 2022!
Op dit moment leef ik mijn gelukkigste leven! Ik heb een eigen bedrijf waar ik blij van word en mijn hele ziel en zaligheid in kwijt kan, ik doe in mijn vrije tijd alles wat ik fijn en belangrijk vind voor mijn gezondheid en geluk (zoals hardlopen, sporten, gezond eten, veel tijd voor familie, vrienden en ONTSPANNING) en ik behaal met grote regelmaat mijn doelen en wensen. Maar, dit ging niet vanzelf en is ook niet altijd zo geweest…
Na een ongezonde relatie met voeding & sport, een gevecht tegen mijn eigen bewijsdrang/discipline en compleet doorslaan in hard werken, doorgaan en nooit tijd voor mezelf, ging het lampje uit. Letterlijk burned-out! Na veel zelfonderzoek, therapie, boeken lezen en het opnieuw bekijken van mijn ervaringen en opleidingen wist ik wat ik moest doen: voor mezelf beginnen en andere mensen helpen met vergelijkbare problemen!
Eindelijk kon ik mijn kwaliteiten en karaktereigenschappen écht goed inzetten! Ik analyseer gedachten, gevoelens en gedrag, ik heb aandacht en begrip voor de ander, ik focus me op wat voor de ander werkt en begeleid mijn klanten in kleine stappen van begin tot eind naar weer een gelukkig, ontspannen en gezond leven, waar ze grip op hebben en de baas over zijn. Het behalen van doelen en realiseren van wensen wordt ineens weer denkbaar!
En dat doe ik dus met heel veel passie en liefde, want zonder die 2 drijfveren functioneer ik niet zo goed. Mijn werk is mijn tweede natuur. En zo heb ik dus al meer dan 200 klanten naar een gelukkiger leven geholpen! Zodat ze niet alleen op dat moment gelukkiger waren en we de problemen hebben verholpen, maar zodat ze ook in de toekomst zichzelf beter begrijpen, hun gedachten en gedrag zelf kunnen veranderen, zelf uit dipjes komen en doelen kunnen bereiken!
Wat je wens dus ook is, waar je ook tegen aan loopt, het begint vaak in je denken. En daarop volgt je gedrag, dat wat je doet. En daar kan ik je bij helpen! Ik geef je meer inzicht, zet je aan het denken over wat je écht zou willen en hoe we dat in kleine stappen kunnen bereiken, zodat succes verzekerd is!
Aandacht, begrip, oplossing, ontwikkeling. En gericht op JOU! Dat is waar ik voor sta.