In sommige situaties, trekken we ons te veel aan van wat anderen van ons vinden. Daarover wil ik graag een verhaal met je delen:
WIE heeft er gelijk?
Vier mensen staan in een kamer, met een olifant in het midden. Hen wordt gevraagd, alle vier, te beschrijven wat ze zien, zonder te duiden wat ze zien. De antwoorden zijn verschillend:
De een ziet maar 2 poten en een grote grijze buik
De ander ziet maar 2 poten en een staart
Weer een ander ziet 2 poten, een grote slurf en 2 grote oren
Hierover ontstaat discussie, want: wie heeft er gelijk?
Dat is dus maar net vanaf welke kant je dat bekijkt. Vanuit elk oogpunt is er wat anders te zien en dat kan de waarheid zijn, jouw waarheid. Zo is het ook in het leven.
Niemand kijkt vanuit exact jouw oogpunt naar het leven, dus niet iedereen ziet de dingen zoals jij ze ziet. Dat is niet erg, maar als je dit weet, wordt het ineens makkelijker om los te laten wat mensen mogelijk van je vinden/denken. Zij zien immers misschien wel de achterkant van de olifant, terwijl jij ernaast staat 😉.
Anders dan dat veel mensen denken, is het negeren of het je niet aantrekken van wat andere mensen over je zeggen, niet de oplossing om los te laten wat andere mensen van je denken.
Zo veel mensen gaan je vertellen dat je, om echt los te laten wat anderen van je vinden/zeggen, je maar gewoon moet negeren wat ze zeggen, of je er ‘niks van aan moet trekken’, terwijl ik keer op keer zie dat ANDERS KIJKEN naar zulke gedachten, juist is wat je moet doen.
Dit is waarom het niet werkt om je te focussen op negeren of ‘niks aantrekken’:
– Je probeert een opmerking te negeren, waardoor de interactie negatief blijft voelen of stopt
– Je lost er niks mee op, de mening van een ander raakt je nog steeds
– Het levert je vaak een gevecht op in je EIGEN gedachten
En dit is waarom focussen op anders kijken je WEL gaat helpen:
– Je verandert je eigen gedachten, daar heb je namelijk WEL invloed op (en op de woorden van een ander niet)
– Je leert aannames te herkennen, waardoor je je eerst afvraagt of deze opmerking of mening wel echt zo is en of hij wel over jou gaat
– Je realiseert je dat mensen over het algemeen alleen maar vervelende dingen zeggen of hun eigen mening opdringen als ze zelf niet lekker in hun vel zitten en voelt dit ook zo
Als klanten bij mij komen is dit waar we op focussen. En DAT is waarom we ook dit soort resultaten zien:
– Het terug kunnen geven van hoe een opmerking bij je binnenkomt (waardoor je de ander aanzet tot reflectie, misschien was het wel anders bedoelt)
– Meer zelfvertrouwen en zelfkennis (als jij weet wie je bent en waar je voor staat begrijp je je eigen gedrag beter en komt een (nare) opmerking minder hard binnen of niet als verrassing)
– Je verhoogt je eigenwaarde, waardoor dit soort opmerkingen je minder raken of anders raken (bijv.: het zet je aan tot reflectie, empathie of compassie naar de ander of het doet je simpelweg niks)
Hier deel ik een super simpele en korte tip om je te helpen LOSLATEN. Dat kun je dus super goed gebruiken als je jezelf wel herkent in het feit dat je je soms wat aantrekt, of persoonlijk voelt aangevallen als iemands iets onaardigs tegen je zegt.
Hoe simpel? Adem gewoon eens even een paar keer HEEL DIEP UIT. Probeer de uitademing zo lang mogelijk vol te houden en wees niet bang, inademen doe je écht wel 😉. Deze lange uitademing zorgt ervoor dat je je ontspanningssysteem in je lijf activeert, je stimuleert je parasympatisch zenuwstelsel. Hierdoor voel je automatisch meer ontspanning. Probeer dan tijdens dit uitademen maar eens te visualiseren (voor je te zien) dat je de dingen loslaat. Bijvoorbeeld dat er letterlijk een last van je schouders valt, dat je je rugzak afdoet, dat je je emmer leeggooit of dat er een wolkje aan de lucht voorbij gaat. Bedenk wat ook maar voor jou werkt. Ik ben benieuwd hoe het loslaten jou afgaat als je dit een tijdje oefent.
Waarom we zo gevoelig zijn voor meningen
Ons brein is eeuwen geleden gevormd in een tijd waarin afwijzing letterlijk levensgevaarlijk was. Werd je uit een stam verstoten, dan kon je niet overleven.
Die diepe angst zit nog steeds in ons systeem. Dus wanneer iemand nu iets lelijks zegt over je kleding, je werk, je keuzes of je uiterlijk, reageert jouw brein alsof er gevaar dreigt — terwijl je rationeel weet dat dat niet zo is.
Alleen voelt het wél zo.
Daarnaast onthoudt je brein negatieve opmerkingen sterker dan positieve, omdat het gemaakt is om gevaar te detecteren. Het is dus niet raar dat kritiek hard binnenkomt. Het is menselijk.
Wat je denkt dat anderen van je denken…
…is vaak wat je zélf van jezelf denkt.
Wanneer jij ergens al onzeker over bent en iemand benoemt dat — of zelfs maar lijkt te benoemen — drukt dat direct op een “blauwe plek”. Vaak een negatief zelfbeeld dat je van jezelf hebt.
Bijvoorbeeld:
- denk je dat je “niet mooi genoeg” bent? Dan doet elk knikje of blikje pijn.
- denk je dat je “niet slim genoeg” bent? Dan voelt elk misverstand als bewijs.
Je bent niet bang voor de mening van een ander — je bent bang dat hun mening jouw eigen overtuiging bevestigt.
Wat werkt wél? Drie krachtige manieren:
1. Verleg je focus (niet de gedachte, maar de aandacht)
Je kunt maar aan één ding tegelijk écht denken. Focus daarom op iets anders wanneer een mening door je hoofd spookt:
- je ademhaling
- een affirmatie
- een lichaamsdeel (bijv. je voeten of handen)
- een mantra dat bij je past
Zo kalmeer je je brein én activeer je je ontspanningssysteem.
2. Laat gedachten voorbij drijven
Gebruik visualisatie:
- Zie je gedachte als een wolk die voorbij drijft.
- Of als een auto die over een snelweg rijdt.
- Jij hoeft niet mee. Je hoeft er niet bij in te stappen. Je hoeft er niet in mee te zweven en je hoeft er ook niet mee in gesprek.
Je hoeft geen innerlijke discussie te voeren. Laat hem gewoon passeren: doei, ik hoef hier niets mee.
3. Verzamel de juiste mensen om je heen
We gaan lijken op de vijf mensen met wie we het meest omgaan. Negatieve mensen trekken je naar beneden. Mensen met dromen, warmte, groei en positiviteit trekken je omhoog.
Vraag jezelf af:
- Wie geeft mij energie?
- Wie zuigt die energie op?
- Welke relaties mag ik losser laten?
- Wie wil ik dichter naar me toe halen?
Dit is geen hardheid — dit is zelfzorg. En het hoeft niet te zeggen dat die ander (die jij als negatief ervaart) niet deugd, misschien passen jullie gewoon niet bij elkaar en haal je niet het beste in elkaar naar boven. Dat is oké!
Een kleine oefening
Kijk eens naar de drie tot vijf mensen met wie je het meest omgaat. Welke invloed hebben zij op jou? Bevalt dat? Of is er iets wat mag veranderen?
Tot slot
Je kunt leren om meningen van anderen veel minder zwaar te maken. Niet door ze te negeren, maar door te begrijpen waarom ze zo binnenkomen — en vervolgens te kiezen hoe jij ermee omgaat. Wil je hier dieper mee oefenen, of loop je vast op jouw zelfbeeld? Dan denk ik graag met je mee.