Herken je dit? Dat je eigenlijk niet zo goed weet wat je voelt. Of dat je je juist heel leeg of gevoelloos voelt, zonder dat je precies kan duiden waarom. Ik zie dit best vaak bij klanten, en het is iets waar ik het vandaag graag met je over wil hebben.
Ons gevoel speelt namelijk een grote rol in hoe we ons leven ervaren. Of we lekker in ons vel zitten en met energie de dag doorkomen. En best veel psychische klachten ontstaan juist doordat we de connectie met ons lichaam, en dus met dat gevoel, een beetje kwijt zijn. Denk maar aan burn-out klachten, of dat je depressief raakt omdat je bepaalde dingen juist probeert niet te voelen.
Er zijn talloze redenen waardoor je die connectie verloren kan zijn: de drukte van alledag, schermgebruik dat je minder bewust laat leven, of soms ook trauma. In veel gevallen is het zelfs een beschermingsmechanisme: als iets te heftig voelt, neemt je lichaam je even in bescherming. Heel functioneel op dat moment, maar het is wel belangrijk dat je die connectie op een gegeven moment weer terugvindt. Want als je niet meer aanvoelt wat wel en niet goed voor je is, beland je al snel van het ene probleem in het andere omdat je voorbij gaat aan wat jij nodig hebt.
Daarom deel ik vandaag twee ingangen om weer dichter bij je gevoel te komen met je:
1. Via je lichaam
Beweging kan enorm helpen. Voor mij werkt hardlopen goed, voor jou misschien yoga, wandelen of dansen. Ik boks ook vaak met klanten. Werkt intensief bewegen niet voor je? Begin dan met een rustige wandeling in de natuur, het liefst zonder telefoon. Ook rust nemen, zoals vijf minuten niks doen of mediteren, kan die connectie versterken.
2. Via je gedachten
We oordelen snel over wat we voelen: “ik mag me hier niet schuldig over voelen” of “ik moet me niet aanstellen”. Maar dat oordeel helpt niet, de emotie is er namelijk al. Probeer in plaats daarvan te benoemen wat je écht voelt, en oefen met acceptatie: “ik voel nu wat ik voel, en dat is er nu even.” Misschien kun je zelfs gaan ontdekken wat je lijf je er mee wil vertellen!
Hoe dit heeft doorgewerkt bij mijn klanten:
Een tijdje geleden sprak ik een klant die al een tijd in een pittige burn-out zit. Ze vertelde dat ze langzaam weer begint te voelen wanneer ze te veel van zichzelf vraagt, en ook weer wat meer voelt waar ze blij van wordt. In een burn-out ben je vaak zo lang over je eigen grenzen gegaan dat je de connectie met jezelf compleet kwijtraakt. Dat ze dat nu, met kleine stapjes, weer terugvindt, daar werd ze echt heel hoopvol van!
Wil je hier nou meer over weten? Luister dan aflevering 26 van Dian’s Praktijk – De Podcast, met praktische tips en voorbeelden zodat je er echt mee aan de slag kan!
Ben je er aan toe om eens écht met je gevoel aan de slag te gaan? Reageer dan even op deze mail, ik help je graag verder. Met een intakegesprek brengen we snel in kaart waar ik je bij kan helpen en kun je binnen no-time aan de slag!
Heb je vragen, of loop je ergens tegenaan? Stuur me gerust een berichtje via mail, Facebook of Instagram. Tot de volgende mail!
Bij het schrijven van deze tekst is gebruik gemaakt van AI ondersteuning. De inhoud komt vanuit mijn eigen kennis en research. AI heeft enkel geholpen met het formuleren van de tekst zodat deze voor jou goed leesbaar is en is daarna redactioneel gecontroleerd door Dian Rouw-Scholten.
P.S.: Check hier de opties voor na je intakegesprek, je houdt helemaal zelf de regie over de vorm van coaching of therapie!